【BEYOND調布】なぜ続かない？ダイエットの“3日坊主”を防ぐコツ🔥

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の内山です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

実は、ダイエットが続かない理由には“意志の弱さ”だけではなく、ちょっとした工夫不足や環境の違いが大きく関係しています。

今日は、ダイエットが「3日坊主」で終わらないためのコツを、専門的な視点も交えてお伝えします💡

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✅ なぜ「続かない」のか？原因を知ろう

まず最初に、多くの人がダイエットに失敗する共通のパターンをチェックしましょう！

① 目標が大きすぎる or 曖昧すぎる

「とにかく痩せたい！」では脳が混乱してしまいます。
例えば「1ヶ月で5kg落とす！」のように非現実的な目標は逆効果。

→【解決策】「まずは体脂肪率を1％落とす」「週に3回ジムに行く」など、小さく・明確な目標を立てましょう！

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② 方法が極端すぎる（糖質ゼロ・毎日2時間有酸素…など）

急激な食事制限や過剰な運動は、体も心もストレスを感じます。

→【解決策】代謝や筋肉量を落とさないためには、無理のない食事制限と、適度な筋トレ＆有酸素運動のバランスが大切です！

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③ 成果が出る前に諦める

体重は日々の水分量やホルモンの影響で増減します。2〜3日で数字が動かないからといって落ち込む必要はありません。

→【解決策】見た目の変化や体の軽さ、気分の変化にも注目！ 小さな変化を記録すると、モチベーションUPに！

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✅ 3日坊主を防ぐ4つのコツ🎯

1. 「習慣のトリガー」をつくる

毎朝コーヒーを飲むように、運動や食事も“きっかけ”を決めると続きやすくなります。

📌 例：「朝起きたらストレッチ」「夕食前に白湯を飲む」「通勤中に階段を使う」など！

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2. 成功を“見える化”する

Before/Afterの写真や、体重・体脂肪のグラフを記録すると、変化が明確になります！

📸 写真は週1回、同じ時間・同じ服装で撮ると比較しやすいですよ✨

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3. 仲間やサポーターを作る

1人だと挫折しがち…。一緒に頑張れる仲間や、応援してくれるトレーナーがいると続けやすくなります！

💬 「今日はジム行った！」「チートデイにしちゃったけどまた明日からがんばる！」など、ゆるく報告し合うのも◎

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4. “頑張りすぎない”日も必要！

常に100％じゃなくてOK！たまにはご褒美の日やリラックスも大事です🍫🛀

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✅ 続けることが「成功の鍵」！

ダイエットは一発勝負ではなく、習慣の積み重ねです。

失敗しても、また戻ればいいだけ。
「継続＝才能」なんです💪✨

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📩 まずはお気軽にご相談ください！

体験トレーニングや無料カウンセリングも実施中です🌸

「もう3日坊主は卒業！」
一緒に、未来の自分にわくわくできる毎日を始めませんか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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