【BEYOND調布】コンビニで選ぶならこれ！減量中でも安心な“最強コンビニ飯”5選🏪🥗

皆さんこんにちは！
BEYOND調布店の内山です😊💪

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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📌選ぶポイントはココ！

減量中のコンビニ飯選びで押さえたいポイントは以下の3つ🔍

1. 高たんぱく（筋肉量の維持・代謝サポート）
2. 低脂質（カロリーコントロール）
3. 糖質量の調整 ＆ 低GI（血糖値の安定）

これらを意識することで、コンビニ飯でも十分に健康的な食事が可能になります🍽️

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📅BEYOND調布おすすめ！最強コンビニ飯5選

1. サラダチキン（プレーン・ハーブ・レモン）

高たんぱく・低脂質の代表！そのまま食べてもOK。
▶ どこでも入手可能
▶ プラスα：キャベツ千切りと一緒に食べると満足感UP！

2. ゆで卵 or 味付きたまご

手軽に良質なたんぱく質と脂質を補える優秀フード。
▶ 1個約80kcal、たんぱく質は約6〜7g
▶ 間食やおにぎりとのセットにもおすすめ！

3. 納豆巻き or おにぎり（鮭・昆布）

炭水化物も大切なエネルギー源！
▶ 選ぶなら脂質の少ないシンプル系おにぎりを
▶ 食物繊維や発酵食品も摂れて腸活にも✨

4. 無糖ヨーグルト + ミックスナッツ

朝食や間食にぴったりな組み合わせ。
▶ ヨーグルトで腸内環境サポート、ナッツで良質な脂質も摂取
▶ はちみつ少量ならOK（GI値に注意）

5. 冷凍ブロッコリー + ノンオイルツナ缶

おうちにあると便利な超優秀コンビ！
▶ ツナ缶はオイル無添加タイプを選んで脂質カット
▶ 食物繊維＋たんぱく質＋ビタミンのトリオで、夜ご飯の1品に

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☕付け加えTips

• ドレッシングやソースは“別添え”で調整しよう（ノンオイルが◎）
• お茶・炭酸水・ブラックコーヒーなどで“空腹感”を紛らわせるのもあり
• お菓子売り場はスルーが鉄則！

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📆まとめ

✔ コンビニでも賢く選べば減量中も安心🏪🥗 ✔ 高たんぱく・低脂質・低糖質のバランスを意識！ ✔ 継続できる食事が成功のカギ

食事もトレーニングの一部—それがBEYOND流のボディメイクです💪

「毎日仕事で忙しくても、理想の身体は目指せる！」 そんな実感を、あなたにもしていただけたら嬉しいです🌟

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！😊🏋️‍♀️

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最寄駅	調布駅
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