【多摩東部のパーソナルジム】寒暖差に負けない！自律神経を整えるボディメイク術🌡️💪

皆さんこんにちは！BEYOND調布店の鈴木です❗️❗️

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書いた記事です！

このような“寒暖差ストレス”を感じている方、多いのではないでしょうか？ 実は、急な気温の変化が自律神経に大きく影響し、体調不良・免疫低下・集中力の低下などを引き起こす原因に…😣

そこで今回は、「寒暖差に負けないカラダづくり」について、トレーナー目線で解説します！

🌡️寒暖差疲労の正体とは？

気温が1日の中で大きく変化すると、体温調節を担う自律神経がフル稼働⚡️ その結果、以下のような症状が出やすくなります👇

✅ 頭痛・肩こり・めまい ✅ 眠気やだるさ ✅ 食欲不振や胃腸の不調 ✅ イライラや気分の落ち込み

この不調に対抗するには、「自律神経のバランスを整えること」が鍵です🔑

💪運動で自律神経を整える！

筋肉を動かすことは、自律神経の“リズム”を整えるうえで非常に有効です✨

✅ 軽い有酸素運動（ウォーキングやサイクリング）🚶‍♂️🚴‍♀️ ✅ 筋トレ（特に下半身）で血流を促進🏋️‍♂️ ✅ 深呼吸を取り入れたストレッチでリラックス🧘‍♀️

毎日のトレーニングに“呼吸”を意識的に取り入れることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります！

🍽️食事からのサポートも忘れずに！

自律神経を整えるには、栄養バランスも重要です👨‍🍳

✅ ビタミンB群（豚肉・大豆・玄米）でエネルギー代謝UP✨ ✅ マグネシウム（ナッツ・海藻類）で神経の安定🧠 ✅ トリプトファン（卵・バナナ・乳製品）で睡眠とメンタルをサポート🌙

「朝食をしっかり食べる」「冷たいものを避けて、内臓を冷やさない」など、基本的な習慣も大切です！

💤睡眠と入浴も立派なケア！

寒暖差があるときは、疲労がたまりやすいため睡眠の質も大事🌙

✅ 寝る1時間前にぬるめのお風呂（38〜40℃）に浸かる♨️ ✅ スマホを早めに手放し、脳をリラックスさせる📴 ✅ 起床後に太陽光を浴びて、体内時計をリセット🌞

✅まとめ

・寒暖差による不調は、自律神経の乱れが原因⚡️ ・軽い運動・栄養バランス・入浴・睡眠で整える！ ・“疲れにくい体”をつくるには、日々の習慣がカギ🔑

ちょっとした変化に負けない“整ったカラダ”を一緒に目指しましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！ ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！ 10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】