【BEYOND調布】“気象ストレス”に負けない！疲れにくい身体づくりの基本🌿

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の内山です💪🔥

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

このような不調、実は「気象ストレス」が関係しているかもしれません。
今日は、そんな気象ストレスに負けない“疲れにくい身体”のつくり方を、パーソナルトレーナーの視点からご紹介します💡

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☁️「気象ストレス」とは？

気象ストレスとは、気温・湿度・気圧の変化などが原因で起こる体調不良のこと。
特に日本は四季があり、梅雨や台風、急な気温差などが頻繁に起こるため、身体がストレスを感じやすい環境です。

主な症状としては👇

• 倦怠感（だるさ）
• 頭痛やめまい
• 睡眠の質の低下
• 自律神経の乱れ

これらは、身体の内側のバランス（自律神経や血流）が乱れることで起こります。

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💪疲れにくい身体づくりの3つの基本

① 体温を「冷やさない」習慣をつけよう

暑いからといって冷たい飲み物をがぶ飲みしていませんか？
内臓が冷えると消化機能や代謝が落ち、だるさや疲労感につながります。

✅ 朝起きたらまず「常温の水」や「白湯」
✅ ジムやオフィスでは冷房対策に羽織ものを用意
✅ 汗をかいた後はしっかり拭いて、身体を冷やさないように！

内臓温度を保つことは、エネルギーを効率的に生み出す鍵になります🔥

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② リズムのある生活で自律神経を整える

自律神経が乱れると、疲労回復もうまくできません。
気象の変化が大きい日ほど、規則正しいリズムを意識しましょう！

✅ 決まった時間に起きて、朝日を浴びる
✅ 食事時間・就寝時間を一定に保つ
✅ 軽い運動を毎日続ける（ウォーキングやストレッチでもOK）

BEYOND調布店でも、トレーニングだけでなく生活リズムへのアドバイスも行っています😊

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③ 筋トレで「熱を生み出せる身体」に

筋肉は、熱を作る“エンジン”のような存在。
筋トレで筋肉量を増やすと、気温差や湿度変化にも負けにくい体になります！

特に鍛えたいのは大きな筋肉👇

• 太もも（スクワット）
• 背中（ラットプルダウン）
• 胸（ベンチプレス）

BEYOND調布店では、一人ひとりの体質に合わせたメニューをトレーナーが提案します✨
「ただ鍛えるだけ」ではなく、疲れにくく、健康的な身体を目指すサポートが私たちの強みです！

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🌈さいごに：不調を「季節のせい」で終わらせない！

「気象ストレス」は目に見えない敵ですが、正しい知識と習慣でしっかり対策できます。

・冷やさない
・生活リズムを整える
・筋肉を育てる

この3つを実践するだけで、驚くほど体調が安定し、毎日をエネルギッシュに過ごせるようになりますよ😊

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BEYOND調布店では、「疲れにくい体になりたい」「季節の変わり目の不調をなくしたい」そんな方のサポートを日々行っています。
トレーニングが初めての方でも安心して始められるよう、丁寧なカウンセリングとサポートを大切にしています💪✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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電話番号	042-444-8390

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