【BEYOND調布】汗のかき方で変わる？「いい汗」と「ダメな汗」の違いとは💦

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の内山です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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💧汗をかけば痩せる？は要注意！

よく「汗をかけば脂肪が燃える！」と思われがちですが、実はそれは半分正解で、半分間違いです❗️
汗そのものは、体温を調整するための生理現象です。
つまり「体温が上がっている＝代謝が上がっている可能性」はありますが、汗＝脂肪燃焼ではありません。

たとえばサウナや岩盤浴で大量の汗をかいても、それは一時的な水分の排出。その分体重が減っても、脂肪が減ったわけではありません😅

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🔍「いい汗」と「ダメな汗」の違いとは？

ここで知っておいてほしいのが、「汗の質」には違いがあるということです👇

✅いい汗（＝運動でかいた汗）

• 無臭〜ほのかに塩分を感じる
• サラサラしている
• 適量で済む
• 汗をかいたあとスッキリする

これは、汗腺がきちんと働いている証拠✨
運動習慣がある方や、代謝が整っている方によく見られます！

❌ダメな汗（＝ストレスや冷え、代謝不良による汗）

• ベタついている
• ニオイが強い
• 異常に量が多い or 局所的に大量に出る（頭だけ、背中だけなど）
• 汗をかいたあとも疲労感が残る

この場合、汗腺がうまく機能していなかったり、体内環境の乱れが隠れている可能性もあります⚠️

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💡いい汗をかける身体づくりのポイント3選

汗の質を変えるには、体質改善がカギになります💪
以下の3つを意識していきましょう👇

① 有酸素運動 × 筋トレの組み合わせ

ウォーキングやバイクなどの有酸素運動でじんわり汗をかく習慣を作ると、汗腺の働きが改善されます。
さらに、筋トレで基礎代謝を上げることで、熱産生力（＝汗をかく力）も高まります🔥

② 入浴で汗腺を目覚めさせる🛁

シャワーだけで済ませがちなこの時期こそ、ぬるめの湯船に10〜15分浸かるのが効果的！
汗腺が刺激されて、質の良い発汗のトレーニングになります。

③ 水分とミネラルのバランスを整える

いい汗には「水＋ミネラル（特にナトリウム・カリウム・マグネシウム）」が必須！
大量に汗をかく人ほど、麦茶・スポーツドリンク・梅干しなどでミネラル補給を意識しましょう😊

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💪ダイエット中でも汗に振り回されないで！

「汗をかかない＝痩せてない」わけでも、
「汗をかいた＝痩せた」わけでもありません。

大切なのは、「いい汗をかける身体になっているかどうか」です🌿
運動・食事・生活習慣のバランスを整えて、夏に向けて代謝の良い体をつくっていきましょう🔥

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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