パーソナルトレーニングジムBEYOND調布 「揚げ物の恐ろしさ😱」

こんにちは！
BEYOND調布店の小山田です💪😊

本日はちょっとドキッとするテーマ、「揚げ物の恐ろしさ」についてお話しします😱🍤

誰もが一度は食べたことのある揚げ物。
唐揚げ、とんかつ、ポテトフライ、天ぷら……香ばしい香りに食欲をそそられますよね🤤✨
でも実は、体づくりや健康の観点から見ると、揚げ物は“最も気をつけたい食品”の一つなんです⚠️

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🍟 油の量が圧倒的に多い！

まず、揚げ物はその名の通り「油で揚げる」調理法。
食品に含まれるカロリーが、他の調理法（焼く・蒸す・茹でる）に比べて圧倒的に高くなります🔥

例えば鶏むね肉100g（皮なし）は約110kcalほどですが、唐揚げにすると200kcalを超えることも💦
しかも1個だけで済むことは少ないですよね？3～4個食べたらそれだけでかなりのカロリーに…😵‍💫

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🛢️ 油の「質」にも注意！

使われる油の種類にも注目すべきポイントがあります☝️
外食やコンビニのお惣菜などに使われる油は、コストを抑えるために“質があまり良くない油”であることが多いです😔

特に「トランス脂肪酸」と呼ばれる成分を多く含む油は、悪玉コレステロールの増加や、動脈硬化、心疾患のリスクを高めると報告されています⚠️

しかも油は繰り返し使われることで酸化が進み、体内で炎症を起こす原因にも…🧪💥
美味しさの裏に潜むリスク、知っておきたいですね。

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🌀 消化に負担がかかる

揚げ物は胃腸への負担も大きく、食べたあとに「なんとなく重い…」「胃がもたれる…」と感じたことはありませんか？🤔

これは、脂質が消化に時間がかかるため。
特に夜遅い時間に食べると、睡眠の質が下がったり、翌朝の体調に影響することもあります🌙💤

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💪 トレーニングとの相性は…？

体を引き締めたい！筋肉を増やしたい！という方には、揚げ物は大きな敵となります😵‍♂️
脂質の摂りすぎは体脂肪の増加につながり、せっかくのトレーニングの成果が見えにくくなることも…。

もちろん「絶対NG」というわけではありませんが、頻度や量をコントロールすることが大切です🎯
どうしても食べたくなったら、「自宅で良質な油を使って、少量を工夫して揚げる」という選択肢もアリです👌

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✅ 揚げ物の代替アイデア！

🍽 オーブンで焼き揚げ風に
🥗 揚げない唐揚げ（片栗粉で焼く）
🥑 良質な油（オリーブオイルやアボカドオイル）を使う

など、ヘルシーな工夫で美味しさをキープしながら、身体への負担を減らせます♪

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◆まとめ✅

揚げ物は美味しいけれど、健康や体づくりを考えるなら「たまのご褒美」として上手に付き合っていくのがベスト💡

そして、栄養の選択に迷ったときはプロに相談するのが一番です🙋‍♀️✨
BEYOND調布店では、パーソナルトレーニングだけでなく、栄養指導や食事アドバイスも行っています！

「ダイエット中だけど食べたい欲求が止まらない…」
「食事制限がつらい…」
そんな方も、無理なく続けられる方法を一緒に考えます😊

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📍BEYOND調布店では
☑️ 専門トレーナーがマンツーマン指導
☑️ 食事・生活習慣までトータルサポート
☑️ 初心者～経験者まで幅広く対応✨

身体の内側から整えて、理想のカラダを手に入れましょう！
ご来店を心よりお待ちしております😊

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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