プロテイン完全ガイド！種類と使い分けを徹底解剖

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の鈴木です！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「プロテイン＝太る」、「プロテイン＝トレーニングしている人だけが飲む」と思っていませんか？🤔 今回は、プロテインの基礎知識と、どのように摂取すべきかを解説していきます！💡

皆さんは、プロテインをどのように選んでいますか？「どれを飲めばいいかわからない…」「ホエイ？カゼイン？ソイ？何が違うの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回は、プロテインの種類とその特徴、目的別の選び方 について徹底解説します！💡

🔥 そもそもプロテインとは？

「プロテイン」とは、日本語で「タンパク質」のこと。筋肉の成長や回復、健康維持に不可欠な栄養素 です！食事から摂ることも大切ですが、トレーニング後や忙しいときに手軽に補給できるのが プロテインパウダー の魅力です👌✨

しかし、一口に「プロテイン」といっても種類はさまざま。それぞれの特徴を知り、目的に合ったものを選ぶことが重要 です！

🔍 プロテインの種類と特徴

1️⃣ ホエイプロテイン 🥛（牛乳由来・吸収が速い）

👉 特徴

• 牛乳由来の動物性プロテイン
• 吸収が速く、トレーニング直後のタンパク質補給に最適
• 必須アミノ酸（BCAA）を豊富に含み、筋肉の合成を促進

👉 こんな方におすすめ
✅ 筋肉をつけたい方
✅ トレーニング後に素早く栄養補給したい方
✅ 体づくりを本格的に行いたい方

👉 ホエイの種類

• WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
  • 一般的なホエイプロテイン
  • 乳糖が含まれるため、乳糖不耐症の方は注意
  • コスパが良い
• WPI（ホエイプロテインアイソレート）
  • 乳糖がほとんど除去されている
  • 吸収がより速く、消化に優しい
  • 価格はやや高め
• WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）
  • 加水分解されており、最も吸収が速い
  • 価格は高め

---

2️⃣ カゼインプロテイン 🧀（牛乳由来・吸収がゆっくり）

👉 特徴

• ホエイと同じく牛乳由来だが、吸収速度が遅い
• ゆっくり消化・吸収されるため、長時間のタンパク質供給が可能
• 満腹感を得やすいため、ダイエット中にもおすすめ

👉 こんな方におすすめ
✅ 就寝前のタンパク質補給をしたい方
✅ ダイエット中で間食を減らしたい方
✅ 長時間食事が取れないときに備えたい方

---

3️⃣ ソイプロテイン 🌱（植物由来・女性におすすめ）

👉 特徴

• 大豆由来の植物性プロテイン
• 吸収速度はホエイより遅く、カゼインと同じくらい
• 大豆イソフラボンが含まれ、美容やホルモンバランスを整える効果 も期待できる
• 低カロリー・低脂質で、ダイエット中の方にもおすすめ

👉 こんな方におすすめ
✅ ダイエットや美容を意識している方
✅ 植物性のプロテインを摂取したい方
✅ 乳製品が苦手な方

---

🎯 目的別プロテインの選び方

💪 筋力アップしたい！ → ホエイプロテイン（WPC・WPI）
🔥 脂肪を落としながら筋肉を維持したい！ → WPIまたはソイプロテイン
🌙 寝る前や間食代わりに飲みたい！ → カゼインプロテイン
🌿 ヘルシーにタンパク質を摂りたい！ → ソイプロテイン

---

📍 プロテインを飲むタイミング

🔹 トレーニング直後（ゴールデンタイム）
✅ ホエイプロテインがベスト！
✅ 吸収が速く、筋肉の回復を助ける

🔹 朝食時
✅ ソイプロテイン or ホエイプロテイン
✅ 睡眠中に失われたタンパク質を補給

🔹 就寝前
✅ カゼインプロテイン or ソイプロテイン
✅ 長時間かけてタンパク質を補給できる

💡 まとめ

プロテインは目的に合わせて選ぶことで、より効果的に体づくりができます💪✨

✅ ホエイプロテイン（WPC・WPI・WPH） → 筋力アップ向け・吸収が速い
✅ カゼインプロテイン → 長時間のタンパク質供給・寝る前におすすめ
✅ ソイプロテイン → 美容・ダイエット向け・吸収がゆっくり

「どれを選べばいいかわからない…」「自分の目的に合ったプロテインを知りたい！」という方は、ぜひ BEYOND調布 でご相談ください😊

正しい知識を身につけて、脂質と上手に付き合いながら理想のカラダを目指しましょう！💪✨

📩 ご興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分
・提携駐車場あり