【BEYOND調布店】疲れている時こそトレーニングを🏋️そのメリットと方法は？

皆さんこんにちは！💪✨

BEYOND調布店内山です！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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🔥 疲れている時にトレーニングをするメリット

① 血流が良くなり、疲労回復が促進される

運動を行うことで全身の血流が良くなり、酸素や栄養素がスムーズに供給されるようになります。これにより、筋肉にたまった疲労物質の排出がスムーズになり、回復が早まるのです！

💡 おすすめメニュー: 軽めの有酸素運動（ウォーキング・軽いジョギングなど）

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② 自律神経が整い、心身のリフレッシュになる

疲労感の原因の一つに、「ストレスによる自律神経の乱れ」があります。
適度な運動を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレス解消につながります✨

特に、ゆったりとした動作のトレーニングやストレッチは、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果が期待できます💆‍♀️

💡 おすすめメニュー: 軽めのストレッチ・呼吸法を意識したトレーニング

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③ 幸せホルモン「エンドルフィン」「セロトニン」が分泌される

運動をすると、「エンドルフィン」や「セロトニン」といった幸福感をもたらすホルモンが分泌されます！😊✨

これにより、気分がスッキリし、ポジティブな気持ちになりやすいのが特徴です！疲れている時こそ、運動後の爽快感を味わうことで、気持ちの切り替えにもなります🔥

💡 おすすめメニュー: 筋トレ（重りを持ったウエイトトレーニング）

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④ 睡眠の質が向上し、翌日に疲れを残しにくくなる

「疲れているのに寝つきが悪い…」そんな経験はありませんか？🤔💤
運動をすると、深部体温が上がり、寝る頃にはスムーズに体温が下がることで、自然な眠気を誘発し、睡眠の質が向上します🌙✨

特に、適度な筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が促され、より深い睡眠を得ることができます！

💡 おすすめメニュー: 夕方〜夜に軽めの筋トレ＋ストレッチ

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⚠️ ただし！無理は禁物

疲れている時でもトレーニングにはメリットがありますが、過度な疲労時には無理をしないことも大切です⚠️

✅ こんな時はトレーニングを控えよう！
❌ 風邪や体調不良の時
❌ 強い倦怠感や睡眠不足が続いている時
❌ 急激な筋肉痛や関節の痛みがある時

このような場合は、ストレッチや軽めのウォーキングなど、身体をほぐす程度の運動を行うのが◎✨

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🏋️‍♂️ BEYOND調布店で無理なくトレーニングを続けよう！

BEYOND調布店では、一人ひとりの体調や目的に合わせたトレーニングを提供しています💡✨
「疲れているけど、運動したほうがいいのか迷う…」そんな時も、無理なく続けられるメニューをご提案します！

適度な運動で疲労を回復し、心身ともに健康な毎日を手に入れましょう💪🔥

📩 体験トレーニング・無料カウンセリング受付中！
お気軽にお問い合わせください😊

BEYOND調布店は、ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分
・提携駐車場あり