🍴🌸 パーソナルジムBEYOND 調布【春の食事編】💪✨

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

春といえば、暖かくなり体を動かしやすい季節になってきましたね🌸
「夏に向けて身体を引き締めたい！」と思い始める方も多いのではないでしょうか💪🏖

そこで今回は、ボディメイクを目指す方におすすめの【春の食事編】として、旬の食材や高タンパクな食事のポイントをご紹介します🍴✨

「食事を意識するだけでこんなに変わるんだ…！」と実感できる内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください💎

🌱 春の食材がボディメイクに最適な理由💪🍅

春は新鮮な食材が豊富に手に入る季節です🌸
実はこれ、ボディメイクを加速させるチャンスでもあります💪

理由は以下の3つ👇

✅ ① 旬の食材は栄養価が高い💎

春に採れる食材は、栄養価が非常に高いのが特徴です✨

例えば…
🥬【春キャベツ】→ ビタミンCや食物繊維が豊富で代謝UP🔥
🐟【鰆（さわら）】→ 高タンパク＆低脂質で筋肉づくりに最適💪
🥗【菜の花】→ 鉄分＆ミネラル豊富で疲労回復に効果的✨

旬の食材を取り入れることで、身体づくりが効率的になるんです💯

✅ ② 低カロリー・高タンパク食材が多い🍖

春に旬を迎える食材は、カロリーが低いものが多いのも特徴です💡

例えば…
✅ 鯛（たい）：100gあたり98kcal、たんぱく質約22g💪
✅ たけのこ：食物繊維豊富で満腹感UP🍴

低カロリー・高タンパク食材を意識することで、脂肪を落としやすく・筋肉をつけやすい体づくりに繋がります🔥

✅ ③ 新陳代謝が活発になりやすい🌞

春は気温の上昇とともに代謝が上がりやすい季節です💪

冬の間に溜め込んだ脂肪を春のうちに落としておくことで、
✅ 脂肪燃焼効率UP🔥
✅ 筋肉増強効率UP💪

つまり、今から食事とトレーニングを意識すれば、夏までに最高の体を作れるんです💎✨

🍳 春の食事におすすめ！高タンパク食材5選

ボディメイクを加速させるには、高タンパク・低カロリーの食材を中心に食べるのがおすすめです💪

ここでは、春に特におすすめの高タンパク食材5選をご紹介します🍖✨

---

① 鰆（さわら）🐟【100gあたり約22gのたんぱく質】

春が旬の魚「鰆（さわら）」は、高タンパク＆低脂質の優れた食材💎

特におすすめなのは、
✅ 塩焼き
✅ 煮付け
✅ ホイル焼き

どれもシンプルな調理方法でも筋肉づくりに役立ちます💪✨

---

② 鶏むね肉🐔【100gあたり約23gのたんぱく質】

もはや定番の筋肉食材ですが、春になると新鮮な地鶏が出回りやすくなります🍗

✅ 茹でてサラダチキンに
✅ ソテーにしてメイン料理に

どちらも高タンパク・低脂質でボディメイクに最適です💪

---

③ 春キャベツ🥬【食物繊維豊富＆代謝UP】

春キャベツはビタミンC・食物繊維が豊富✨

✅ 代謝UP
✅ 腸内環境改善
✅ 満腹感UP

「食べても太らない体づくり」には、食物繊維をしっかり摂取することがカギです💎

---

④ たけのこ🍴【食物繊維＆ミネラル豊富】

春が旬の「たけのこ」は、低カロリーで満腹感を得られる優秀食材🍳

✅ 食物繊維たっぷりで腸内環境改善
✅ カリウムでむくみ改善

ボディメイク中でもしっかり満腹感を得られるのでおすすめです💯

---

⑤ 卵🥚【完全栄養食品】

どの季節でもおすすめですが、春の卵は栄養価が特に高いと言われています💎

✅ 高タンパク・低カロリー
✅ ビタミン＆ミネラル豊富
✅ コストパフォーマンス最強

朝食や間食にゆで卵やオムレツとして取り入れると、筋肉づくりが加速します💪✨

---

💎 春から食事を意識すると「夏に間に合う」🔥

「まだ夏まで時間あるし…」と思っている方！
実は、3月から食事を整えた人と5月から食事を整えた人では…

✅ 見た目の変化
✅ 体脂肪の減少量
✅ 体の引き締まり具合

この差が圧倒的に変わります💯💪

---

🍴 【まずは食事から変えてみよう】

「ジムに行くのはまだ不安…」
「いきなりトレーニングはハードルが高い…」

という方は、まずは食事を変えるだけでも十分に体は変わります💎

✅ 高タンパク食材を意識
✅ 春の旬食材を取り入れる
✅ できるだけ自炊を増やす

これだけでも体脂肪は落ちやすくなります✨

---

💪 食事×トレーニングで「最高の夏ボディ」へ🔥

そして、食事を整えたら次はトレーニング💪

✅ 高タンパク食事＋筋トレ＝最強の引き締め
✅ 食事改善＋パーソナル指導＝最短ボディメイク

この掛け合わせが、圧倒的な結果を生みます💯🔥

「夏までに本気で変わりたい！」という方は、
ぜひBEYOND 調布にお任せください💪✨

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

「とりあえず食事から意識したい！」
「食事指導のアドバイスが欲しい！」

そんな方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください💪✨

BEYOND調布でお待ちしています！🏋️‍♂️✨

📩 ご興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分