【パーソナルジムBEYOND調布】太りにくい体を作る！基礎代謝を上げる方法とは？🔥

こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYOND調布店の内山です😊

そんなお悩み、ありませんか？
その原因、もしかしたら【基礎代謝】が関係しているかもしれません。

今回は「太りにくい体」を作るカギとなる【基礎代謝を上げる方法】について、わかりやすく解説します！

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🔍 基礎代謝とは？

基礎代謝とは、生命を維持するために使われるエネルギー量のこと。
呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かすなど、何もしていなくても消費されるカロリーです。

実は、1日に消費するエネルギーのうち
👉 約60〜70％がこの「基礎代謝」なんです！

つまり、基礎代謝が高い＝痩せやすく太りにくい体につながる、ということ🔥

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🧱 基礎代謝を上げる3つのポイント

では、どうすれば基礎代謝を効率よく上げられるのでしょうか？
ポイントは以下の3つ！

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① 筋トレで“燃えるカラダ”をつくる💥

筋肉は、体の中で最もエネルギーを消費する組織。
筋肉量が増えると、それだけ基礎代謝もアップします！

特に大きな筋肉（脚・背中・胸）を鍛えると効率◎

初心者の方でも安心して始められるのが、パーソナルトレーニングの魅力✨
BEYOND調布では、あなたの体力や目標に合わせたメニューを提案しています！

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② 食事は“代謝をサポートする内容”に🍚🥗

基礎代謝を上げるためには、栄養バランスの良い食事も欠かせません。

特に大切なのが…

✅ タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
✅ ビタミンB群（玄米、レバー、バナナなど）
✅ 鉄・亜鉛（赤身肉、牡蠣、ほうれん草など）

「食べないダイエット」は逆効果！
必要な栄養素が不足すると、代謝はどんどん落ちてしまいます⚠️

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③ 睡眠と生活リズムの見直し😴

成長ホルモンや代謝に関わるホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。

✔️ 毎日6〜8時間の質の高い睡眠
✔️ なるべく同じ時間に寝起きするリズム
✔️ 寝る前1時間はスマホ・PCを避けてリラックス

こうした工夫で、ホルモンバランスが整い、代謝もアップしやすくなります✨

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☝️ 体重より“代謝”がカギ！

体重の増減だけに一喜一憂するのではなく、
「代謝を上げて太りにくい体を作る」ことが、ボディメイク成功の近道です。

✅ 筋トレで筋肉量UP
✅ 食事で代謝サポート
✅ 睡眠でホルモンバランスを整える

この3つを意識するだけで、身体は少しずつ変わっていきますよ😊

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💬 最後に

代謝は年齢とともに落ちていくものですが、正しい知識と習慣でキープ＆アップが可能です！

「何をしても痩せにくい…」と悩んでいる方は、基礎代謝の見直しから始めてみましょう。

BEYOND調布では、食事・運動・生活習慣までトータルでサポート✨
あなたの“太りにくい体づくり”を全力で応援します！

ぜひ、お気軽に体験トレーニングへお越しください💪🔥

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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