【BEYOND 調布】ケトジェニックダイエットって何？✨

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

最近よく耳にする「ケトジェニックダイエット」について、実は気になっている方も多いのではないでしょうか？

今日はその基本から、メリット・注意点まで、専門的な視点でわかりやすくお伝えしていきます！？✨

ケトジェニックとは？

「ケトジェニックダイエット（通称：ケト）」とは、糖質を極力カットし、脂質を主なエネルギー源にする食事法です。

通常、私たちの体は糖質（炭水化物）をエネルギー源にしていますが、糖質が少ない状態が続くと、代わりに脂肪を分解してケトン体という物質を作り、それをエネルギーとして使い始めます。この状態を「ケトーシス」と呼びます。

ケトのメリットは？💡

1. 脂肪燃焼効率が高い🔥

糖質が少ない分、体は脂肪を積極的に燃やします。脂肪減少を目指す人には非常に効果的です。

2. 血糖値の安定✨

糖質を控えることで、血糖値の乱高下が減り、集中力や精神的な安定感が高まる人も多いです。

3. 食後の眠気が少ない💡

糖質中心の食事後にありがちな“眠気”が起こりにくくなり、日中のパフォーマンスが上がることも。

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どんな食事になるの？

【OKな食材】🙆

・お肉、魚、卵、チーズなどのタンパク質

・アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂質

・ほうれん草、ブロッコリー、アスパラなどの低糖質な野菜

【NGな食材】🙅‍♀️

・白米、パン、パスタなどの炭水化物

・フルーツ（糖分が多い）

・じゃがいも、にんじんなど糖質の高い根菜

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注意すべき点⚠️

1. ケトフルー💧

初期段階で頭痛・だるさ・口の渇きなどの「ケトフルー」と呼ばれる症状が出る場合があります。

水分や塩分の補給を意識しましょう！

2. 長期は要注意

ケトはあくまで「戦略的な食事法」。長期間の継続は栄養バランスを欠く恐れがあるため、目的や体調に合わせた見直しが必要です。

3. PFCバランスの設計が大切⚙️

ケトにするからといって、脂質を“ただ増やせばいい”というものではありません。タンパク質・脂質・微量栄養素の設計が非常に重要です。

ケトに向いている人・向いていない人

【向いている人】

・短期間で体脂肪を落としたい人

・糖質制限が苦にならない人

・健康診断で脂質系の数値が安定している人

【向いていない人】

・激しい運動を日常的に行う人（糖質が必要）

・持病で食事制限のある方

・極端な食事制限がストレスになる方

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

ケトジェニックは、うまく取り入れると短期間でのボディメイクに非常に効果的な方法です。ただし、誰にでも向いているわけではないので、必ず自分の体質・生活スタイル・目標に合わせて選ぶことが大切です。

ビヨンドジム調布店では、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスやPFC設計も行っています！

「ケト、気になるけど不安…」

「正しいやり方を知りたい」

そんな方はぜひ一度、ご相談くださいね！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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