【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】ボディメイクにおける牛肉とクレアチンについて🥩⚡️

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

トレーニングやボディメイクをしていると「たんぱく質＝鶏むね肉🍗」というイメージが強いかもしれません。
もちろん鶏肉も優秀ですが、今日は「牛肉」にフォーカスしてみましょう！

そして、牛肉に多く含まれる注目成分「クレアチン」についてもご紹介します💡

牛肉は筋肉の味方？🥩✨

牛肉には良質なたんぱく質が含まれており、筋肉づくりには欠かせません💪
さらに、それだけでなく以下のような栄養素が豊富なんです👇

✅ 鉄分（ヘム鉄）：体に吸収されやすく、貧血予防に◎
✅ ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート🔥
✅ 亜鉛：免疫力やホルモンバランスにも関係
✅ カルニチン：脂肪燃焼を助ける働き

つまり、牛肉はただの「たんぱく質源」ではなく、身体を元気に保つ栄養素の宝庫なんです🙌

クレアチンってなに？⚡️

クレアチンとは、筋力アップやパフォーマンス向上に効果がある天然成分で、
体内では主に筋肉に存在しています💥

体内でも少量合成されますが、外からしっかり摂取することで効果を高めることが可能なんです！

実はこのクレアチン、牛肉に多く含まれているんです🥩✨
（100gあたり0.5g前後含まれているといわれています）

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クレアチンのメリット🏋️‍♀️🔥

✅ 瞬発力アップ（短距離・高重量トレーニングに効果的）
✅ 筋肉量の増加をサポート
✅ 疲労回復の促進
✅ 持久力の向上

これらの効果は、特に筋力トレーニングや競技スポーツをする方には非常に有利です✨

プロアスリートやボディビルダーもクレアチンをサプリで補っているほど、トレーニーにとって大切な栄養なんです🧪

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食事からクレアチンを摂ろう🍽️

牛肉を100〜200g摂ることで、自然な形でクレアチンを補給することができます。
「サプリにはちょっと抵抗がある…」という方にも安心ですね😊

また、クレアチンの吸収を高めるには糖質と一緒に摂取するのがおすすめ🍚
牛丼なんて、実はトレーニーにもぴったりのメニューかも⁉️

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牛肉の選び方は？🐮

脂質を抑えたい場合は
✅ 赤身肉（ヒレ、モモなど）を選ぶ
✅ 和牛より輸入牛（脂が少なめ）を活用

「脂質が気になる…」という方は、調理法も「焼く・茹でる」を意識してみてくださいね🔥

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

トレーニングだけでなく、食事の質がボディメイクの成果を大きく左右します！
どんなにハードに頑張っていても、栄養が不足していれば本来の力は発揮されません😢

BEYOND調布店では、運動だけでなく食事のアドバイスもトータルでサポートしています🍴📋

「牛肉って脂が多そうで不安…」
「クレアチンをもっと活かしたい！」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊✨

健康的にキレイに痩せたい、パフォーマンスを上げたいという方は、ぜひBEYOND調布で一緒に体づくりを始めましょう💪🌿
あなたのライフスタイルに合ったアドバイスをいたします！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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