【BEYOND調布】朝食を抜くとどうなる？体づくりに欠かせない朝の習慣とは🍽️

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の内山です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

そんな声をよく耳にします。でも実は、朝食はボディメイクにも健康にも非常に重要なカギ🔑を握っているんです！

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朝食を抜くと起きる体の変化とは？⚠️

朝食を食べないと、体は以下のような状態に陥りやすくなります👇

✅ 代謝が下がる
　→ 朝食をとらないことで、1日のスタート時にエネルギーが不足。代謝スイッチが入らず、脂肪が燃えにくい体に💧

✅ 筋肉が分解されやすくなる
　→ 空腹時間が長くなることで、体はエネルギーを補うために筋肉を分解して使おうとします⚠️せっかくの筋トレが逆効果に…

✅ 集中力・パフォーマンスの低下
　→ 脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足し、午前中の集中力や判断力が低下⤵️

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朝食をとるメリット✨

逆に、朝食をしっかり摂るとこんな良いことが！

🌟 体温が上がり代謝もアップ
→ 体が目覚め、1日を元気にスタートできる🔥

🌟 筋肉を守りながら脂肪を燃やす
→ タンパク質や炭水化物を朝に摂ることで、筋肉の分解を防ぎ、脂肪を効率的に燃焼！

🌟 食べすぎ予防にも◎
→ 朝食を抜くと昼食や夕食でドカ食いしがちに。朝から食べることで、食欲のコントロールがしやすくなります🍽️

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忙しい朝でも大丈夫！簡単朝食アイデア🍳🥣

時間がない方でも、以下のような簡単な朝食を取り入れるだけで十分です！

✅ オートミール＋ヨーグルト＋フルーツ
✅ ゆで卵＋おにぎり＋味噌汁
✅ プロテインドリンク＋バナナ🍌

ポイントは「炭水化物＋タンパク質＋ビタミン・ミネラル」を意識すること！バランスが整えば、それだけでOKです💯

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朝の習慣が1日を決める🌞

朝の過ごし方は、その日1日のエネルギーとパフォーマンスを大きく左右します。
朝食を抜いてしまうと、体のリズムが崩れたり、ボディメイクの効率も下がってしまうことに…😢

「なんとなく調子が出ないな…」という方は、まずは朝食の見直しから始めてみませんか？👀✨

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食事も含めてサポートします🍽️💪

BEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、一人ひとりに合わせた食事アドバイスも行っています😊

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分