【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「脂質＝太る」というイメージをお持ちではありませんか？🤔
実はそれ、大きな誤解なんです❗️

脂質には“質の良い脂”と“質の悪い脂”があり、正しい脂質を摂ることで体はむしろ引き締まりやすくなるんです🔥

そして今回ご紹介したいのが、スーパーフード「アボカド🥑」！
「森のバター」と呼ばれるアボカドは、良質な脂質の宝庫✨
美容や健康、そしてボディメイクにも非常に役立つ食材です！

アボカドの栄養パワー💥

アボカドには主に以下の栄養素が豊富に含まれています👇

✅ オレイン酸（不飽和脂肪酸）
　→ 血中の悪玉コレステロールを減らし、内臓脂肪の蓄積を抑制💡

✅ ビタミンE
　→ 抗酸化作用が強く、老化防止や肌のハリ・ツヤをキープ✨

✅ カリウム
　→ むくみ改善や塩分排出に役立つ！デスクワークや立ち仕事の方に◎

✅ 食物繊維
　→ 腸内環境を整え、便秘の予防やダイエット効果も💩🌱

ボディメイクに脂質は必要不可欠！💪

筋肉を育てるうえで欠かせないのが「ホルモンバランスの維持」。
そのためには、実は“脂質”が必要不可欠なんです‼️

特にアボカドのような「不飽和脂肪酸」は、ホルモンの材料として使われ、筋肉の合成や代謝アップに繋がります🔥

脂質を極端に避けた食事では、
・肌や髪のパサつき
・トレーニングのパフォーマンス低下
・慢性的な疲労感
などが起きやすくなってしまうので注意が必要です⚠️

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アボカドのおすすめ食べ方🍽️

そのまま食べてもOKですが、以下のようなアレンジもおすすめです✨

🥗 アボカドと豆腐のサラダ
🍳 アボカド×卵のオープンサンド
🍽️ 鶏むね肉×アボカドのわさび醤油和え

トレーニング前後の栄養補給にもぴったりです👌

※アボカドはカロリーも高めなので、1日に半分〜1個を目安にしましょう🧠

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

「脂質は太る」はもう過去の話！
質の良い脂をしっかり摂って、体を内側から整えていきましょう！

アボカドはその第一歩にぴったりの食材です🥑✨

BEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、
こうした食事のアドバイスやライフスタイル改善も全力でサポートしています📣

「何を食べればいいか分からない…」
「痩せたいけど食事が苦手…」という方は、ぜひ一度ご相談ください☺️

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分