【BEYOND調布】水を飲むだけで痩せ体質に⁉️正しい水分補給のすすめ💧

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

実は、正しい水の飲み方を意識するだけで、代謝がアップし、脂肪が燃えやすい“痩せ体質”を作ることができるんです🔥

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💡水と代謝の深〜い関係

私たちの身体の約60％は水分でできています🚰
水は、血液の流れや体温調節、老廃物の排出、筋肉の動きなどに欠かせない存在です。

特に、代謝（＝カロリー消費）にも水は密接に関係しています👇

✅ 水分不足になると血流が悪くなり、代謝が低下
✅ 体温が下がり、脂肪が燃えにくくなる
✅ 便秘やむくみの原因にもなる

つまり、こまめな水分補給をすることで、基礎代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい身体をつくることができるんです👏🔥

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🕒水分補給のベストタイミング

水は「のどが渇いたとき」では遅いんです🙅‍♀️
渇きを感じる前に、定期的にこまめに飲むことが大切💡

🔹朝起きたらすぐ：
寝ている間に汗をかいているので、コップ一杯の水を🌅

🔹食事の30分前：
満腹感を得られやすく、食べすぎ防止にも◎🍽

🔹運動の前中後：
筋肉のパフォーマンス維持に重要🏋️‍♂️

🔹入浴後・就寝前：
汗をかいた後、血液のドロドロ予防に🛁🌙

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📏どれくらい飲めばいいの？

一般的には【体重 × 30〜40ml】が目安です📊
（例）体重60kgの人 → 1.8〜2.4リットル／日

ただし、汗をかきやすい季節や運動量が多い日は、さらに多めに補給を🧴💦

☝️注意：一気飲みはNG！
腎臓に負担がかかるため、こまめに分けて飲むのがポイントです⚠️

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🧊常温 or 冷たい水、どっちがいいの？

▶️ 常温水（または白湯）がおすすめ！
体を冷やさず、内臓の働きをサポートします🍵
冷たい水はスッキリ感はありますが、代謝を一時的に下げてしまうこともあるため注意が必要です⚠️

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☕コーヒーやお茶は水分補給になる？

カフェインを含む飲み物（コーヒー・緑茶など）は利尿作用があるため、水分補給としてはカウントしにくいんです💧
あくまで「純粋な水」をメインに飲むことが重要☝️

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🏋️‍♂️水分補給 × トレーニングで最強ボディへ！

水は「魔法のダイエットドリンク」と言っても過言ではありません🥤
BEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、日常の食事・水分摂取のアドバイスも丁寧に行っています！

「自己流ダイエットでうまくいかない…」
「毎日なんとなくだるい」
そんな方は、まず水を飲むことから始めてみませんか？💧✨

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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