【京王多摩川パーソナルジム】”噛む力”がボディメイクを変える!? 食べ方ひとつで理想の身体に🍽🦷

皆さんこんにちは！
BEYOND調布トレーナーの小山田です。

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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🦷噛むことで得られる驚きの効果

普段、1口で何回噛んでいますか？
実は、噛む回数を増やすだけで代謝や満足感に大きな違いが出るんです！

よく噛むメリット

• 満腹中枢の刺激による食べすぎ防止🧠
• 消化酵素の分泌UPで腸内環境が整う🌿
• 表情筋の活性化でフェイスラインすっきり💆‍♀️
• 自律神経が整ってリラックス効果😌

つまり、食べ物をしっかり噛むだけで「食事の質」そのものが上がるんです！

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🍙噛みごたえのある食材を取り入れよう

柔らかくて食べやすいものばかりだと、自然と噛む回数が減ってしまいます⚠️

おすすめは…

✅ 根菜類（ごぼう、人参、大根など）
✅ 玄米や雑穀ごはん
✅ するめ・ナッツ類・干し芋
✅ 生野菜サラダ（キャベツ、にんじん、ブロッコリーなど）
✅ 鶏むね肉（しっかり噛みしめることで満足感UP！）

さらに、あえて「よく噛まないと飲み込めない食材」を選ぶことが大切です💡

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🍴理想は“ひと口30回”！

現代人の平均咀嚼回数は…
なんと1口あたり約10回以下😱

理想は、1口につき20〜30回を目標に！
噛む回数が増えると、自然と食事時間がゆっくりになり、血糖値の急上昇も抑えられます。

ゆっくり食べて、血糖値コントロール。
これはダイエットの大きなポイントでもあります🔥

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食事時間を“トレーニング”と捉える！

トレーニングと同じように、「食べ方」も意識を向けるだけで変わります。

✔ 1口ごとに箸を置く
✔ 噛むことに集中する
✔ TVやスマホを見ずに“食事と向き合う”

この“食べる時間”の質が変われば、体も自然と変わっていきます✨

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✅まとめ

✔ よく噛むことで代謝UP・満腹感UP・消化力UP
✔ 食材の選び方で自然と噛む習慣がつく
✔ ひと口30回を意識して、ゆっくり食事を楽しもう！

私たちBEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、こうした「食べ方の習慣」までアドバイスしています💬🍽

「今の食べ方、自信ありますか？」
そう自問しながら、今日の食事を見直してみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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