【深大寺周辺のパーソナルジム】ダイエット中でも甘いものがやめられない人への対処法

皆さんこんにちは！
BEYOND調布店トレーナーです💪

ダイエット中に多い悩みのひとつが「甘いものがやめられない…」という声。
でも実は、我慢一辺倒のダイエットは長続きしません。
大切なのは「甘いものと上手に付き合う工夫」を取り入れることです🍫✨

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💡 よくある悩み・あるある

• 「夜にどうしてもアイスやチョコを食べてしまう」
• 「甘いものを我慢した反動で暴食してリバウンド…」

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✅ ダイエット中でも甘いものを楽しむ工夫

1. “質”を選ぶ

→ コンビニスイーツよりも、フルーツや高カカオチョコがおすすめ。
・バナナ＋ギリシャヨーグルトで満足感◎
・カカオ70%以上のチョコは少量で満たされやすい。

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2. “量”をコントロールする習慣

→「小袋サイズ」を買う、皿に出して食べるのがコツ。
袋のまま食べると際限なく手が伸びるので注意。

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3. 食べるタイミングは“午後”まで

→ 午後の活動時間に食べればエネルギーとして使われやすい。
逆に夜の甘いものは脂肪に直結しやすいので要注意⚠️

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4. 血糖値コントロールを意識

→ 甘いものを単独で食べず、
・ナッツ
・ゆで卵
・プロテイン
などタンパク質や脂質を一緒に摂ることで血糖値の急上昇を防げる。

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5. 「ご褒美日」を作る

→ 週1回だけ好きなスイーツを堂々と楽しむ。
普段は工夫して控えめに、週末は“解禁日”を作ると継続しやすい。

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6. 手作りプロテインスイーツ

→ 市販より低糖質・高タンパクに調整可能！
・オートミール＋プロテインでパンケーキ
・無糖ヨーグルト＋プロテインでクリーム代用
楽しみながら栄養補給にもなる一石二鳥。

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🎯 まとめ

「甘いもの＝悪」ではありません。
大事なのは 質・量・タイミング・食べ合わせ を工夫して習慣化すること。

ストレスを溜めずにダイエットを継続することで、
“理想の身体づくり”が確実に近づきます💪✨

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📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️

「甘いものとうまく付き合いながら痩せたい！」そんな方はぜひご相談ください😊

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

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