【深大寺周辺のパーソナルジム】朝の白湯習慣で体が変わる！？内臓と自律神経の整え方♨️

皆さんこんにちは！
BEYOND調布店の小山田です💪

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みなさんは朝起きて最初に何を飲んでいますか？☀️
コーヒーやお茶の前に “白湯（さゆ）”を1杯 習慣にするだけで、体の内側から変化を感じられる方が増えています。

ジムのトレーナー視点から、白湯がもたらすメリットと正しい取り入れ方をご紹介します！

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✅ 白湯習慣のメリット

1. 内臓を優しく目覚めさせる

睡眠中に休んでいた胃腸に温かい水分を届けることで、 消化機能がスムーズにスタート。便通改善にも効果的です。

2. 自律神経を整える

温かい飲み物が体の深部をじんわり温め、副交感神経が優位に。
→ 朝のストレスを和らげ、1日のリズムを整えてくれます✨

3. 血流促進で代謝UP

冷たい水と比べて白湯は血管を縮めにくいため、 血流がスムーズになり代謝もサポート。ダイエット中の方には特におすすめです。

4. デトックス効果

老廃物の排出を助けるため、肌の調子が良くなる方も多いです。

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✅ 正しい白湯の作り方・飲み方

1日1〜2杯で十分（飲みすぎはNG）

温度は50〜60℃程度（熱すぎないことがポイント！）

コップ1杯（150〜200ml）をゆっくり飲む

起床後すぐ、朝食前に飲むのがベスト

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💡まとめ

• 朝の白湯を飲んだあと、軽めのストレッチや深呼吸 を組み合わせると、自律神経がより安定。
• そのまま10〜15分後に朝食を摂ると消化吸収がスムーズになり、エネルギーが効率よく使えます。
• トレーニング前にも白湯を1杯飲むと、内臓がリラックスして運動パフォーマンスUPに繋がるケースも！

📍深大寺から自転車で約15分、公共交通機関でも約15分！
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