【京王多摩川パーソナルジム】やっぱり自炊が良い理由🙆

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

自炊の最大のメリットは「栄養コントロール」🍅🥩

外食やコンビニご飯は便利ですが、どうしても 糖質や脂質に偏りやすい 傾向があります。
一方、自炊なら「たんぱく質をしっかり確保」「野菜を多めに」など、自分の身体に合わせたバランスを整えやすいんです。

例えば…

• 鶏むね肉で高たんぱくに
• 野菜スープで食物繊維とビタミンを補給
• 白米を玄米に置き換えてGI値を調整

「食べたいもの」ではなく「必要なもの」を優先できるのが、自炊最大の強みです。

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食材を選べる＝安心感につながる👌

外食だと調味料の種類や油の量が分かりませんよね。
でも自炊なら、塩分を控えたり、オリーブオイルやごま油といった 良質な脂質 を選んだりできます。

さらに旬の野菜や魚を取り入れれば、自然と栄養価の高い食事に。スーパーで並んでいる食材を手に取ること自体が、「自分の身体にどんな栄養を入れるか」という意識を高めてくれるんです。

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自炊は「食費の節約」にもつながる💰

毎日のランチを外食にすると、1,000円前後はかかりますよね。
それを自炊に切り替えると、同じ金額で数日分の食材が手に入ることも。

特にボディメイクに欠かせない鶏肉・卵・豆腐などはコスパ最強！
「健康的な食事＝お金がかかる」というイメージを持つ方も多いですが、自炊を続ければむしろ 節約と健康を両立できる んです。

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自炊＝生活リズムが整う⏰

自炊を始めると、必然的に「買い物」「調理」「片付け」といった生活習慣が生まれます。これが規則正しい生活をサポートし、暴飲暴食の予防にもつながります。

特に夜遅い時間の外食は高カロリーになりがちですが、自炊なら軽めのスープや豆腐料理にして調整可能。「食べすぎて後悔…」というリスクも減らせます。

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NGな自炊パターン⚠️

もちろん「自炊すればすべてOK」ではありません。

⛔ 揚げ物ばかり作る
⛔ 調味料をドバドバ入れる
⛔ 炭水化物メインでおかずが少ない

これでは外食と変わらないどころか、かえってカロリーオーバーになることも。
自炊のポイントは「シンプル＆バランス」です😊

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続けやすい自炊の工夫💡

💡 作り置きを活用して忙しい日も安心
💡 冷凍できる食材（鶏むね肉・ブロッコリーなど）を常備
💡 調理器具はレンジ・炊飯器・フライパンで十分

最初から完璧を目指さず、「週3回は自炊する」「朝食だけは手作りにする」など小さな目標から始めると、自然と習慣になります。

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まとめ🙆

自炊は…
・栄養をコントロールできる
・調味料や油を選べる安心感
・食費の節約につながる
・生活リズムが整う

と、ボディメイクや健康管理にとってメリットだらけ。
「難しそう」と思う方も、まずは簡単なスープやサラダから挑戦してみてください🍲

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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