【深大寺周辺のパーソナルジム】ボディメイクにおけるカフェインの効果🔥

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日はこんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

☕️カフェインは“ただの眠気覚まし”じゃない！

「カフェイン」と聞くとコーヒーを思い浮かべる方が多いですよね。
実はこのカフェイン、ボディメイクにも非常に有効なんです🔥

正しく取り入れることで、
・脂肪燃焼のサポート
・集中力の向上
・疲労感の軽減
といった効果が期待できます。

ただし、摂取量やタイミングを誤ると逆効果になることも。
今日は、カフェインの“賢い使い方”を詳しく解説していきます！

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✅ カフェインの3つのボディメイク効果

① 脂肪燃焼を促進
カフェインには「リパーゼ」という酵素を活性化させ、脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。
特にトレーニング前に摂取することで、体脂肪を効率的に燃やせる状態に💥

② 集中力を高める
カフェインは中枢神経を刺激し、集中力を高めてくれる効果があります。
眠気や倦怠感を和らげてくれるので、仕事終わりのトレーニング前に飲むのもおすすめです👀

③ 疲労感を軽減する
カフェインは「アデノシン」という疲労を感じさせる物質の働きを抑制。
その結果、長時間の運動でもパフォーマンスを維持しやすくなります。

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⚖️ カフェインの“取りすぎ”には注意！

良い効果があるとはいえ、取りすぎはNG🙅‍♂️
個人差はありますが、1日200〜400mg程度が目安です。

☕ コーヒー1杯（約150ml）＝約80〜100mg
エナジードリンクやサプリで摂ると簡単にオーバーしてしまうので要注意！

また、夜に摂取すると睡眠の質を下げてしまい、結果的に代謝が落ちる原因にもなります。
「午後3時以降は控える」など、タイミングを意識するのがポイントです⏰

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💡 BEYONDトレーナーのおすすめ活用法

BEYOND調布店では、お客様の体質や生活リズムに合わせた摂取方法を提案しています✨

🔹 朝イチ or トレーニング30分前にブラックコーヒー1杯
🔹 午前中の集中力UP目的なら少量をゆっくり飲む
🔹 体重が軽い方は「薄め」でOK

無理にサプリを使わなくても、日常の一杯で十分効果を得られます☕️

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☀️ ボディメイクは“日常の選択”から

カフェインも、正しく使えば立派なボディメイクの味方。
特別なことをするより、毎日の小さな工夫が積み重なって理想の体を作ります。

「朝のコーヒーを習慣にする」
「眠い時のエナジードリンクを控える」
そんな小さな意識の積み重ねが、体の変化につながっていきます🔥

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
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📍アクセス：
深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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