【深大寺周辺のパーソナルジム】寒暖差を乗り越える！日常生活で意識できること💪🔥

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました！

ここ最近、「寒暖差疲労」という言葉をよく耳にしませんか？🥶
気温差が大きい日が続くと、自律神経が乱れやすくなり、だるさや頭痛、睡眠の質の低下などを引き起こすことがあります。
実はこの“寒暖差疲労”、トレーニング効果や代謝にも大きく影響するんです。

💡寒暖差で起こる「体の不調」はなぜ起きる？

人間の身体は、気温の変化に合わせて体温を一定に保つ「自律神経」が働いています。
しかし、朝晩の寒暖差が激しい時期はこの調整が追いつかず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうんです💦

その結果、
・疲れが取れにくい
・むくみや冷えが出る
・トレーニングしても効果が出にくい
などの状態になりがち。

こうした状態が続くと、モチベーションも下がってしまいますよね😢

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🧠パーソナルジム視点で見る“寒暖差対策”

では、私たちトレーナーの視点から見て「寒暖差を乗り越えるために意識すべきポイント」を紹介します👇

✅ ①「朝の光」を浴びて体内リズムを整える

朝起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びましょう☀️
自律神経が整い、体温とホルモンのリズムがリセットされます。
これができるだけで、日中の代謝と集中力がアップします！

✅ ② 食事は「温める」を意識

冷たいドリンクやサラダばかりでは、内臓の働きが低下して代謝も落ちます。
・味噌汁
・温かいお茶
・根菜類のスープ
など“温活メニュー”を取り入れることで、体の芯からポカポカに🔥

✅ ③ 軽い運動をルーティン化

寒暖差で体がこわばると、血流も悪くなります。
朝のストレッチや、通勤中の階段利用、少し早歩きするだけでもOK！
特に背中や肩甲骨を動かすストレッチは、体温を上げるのに効果的です💪

✅ ④ 入浴でリセット

「忙しくて湯船に浸からない」方も多いですが、38〜40℃のお湯に10分入るだけで副交感神経が整います🛀
筋トレ後の疲労回復にもつながるので、習慣化するのがおすすめです✨

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🏋️‍♀️寒暖差を乗り越える“ジムでの工夫”

BEYOND調布店では、季節に合わせてトレーニングの負荷や内容を調整しています。
例えば、寒暖差の大きい時期は呼吸を意識したトレーニングやコンディショニング系メニューを多めに取り入れることで、体調を整えながら筋肉をしっかり刺激していきます。

また、セッション前後のウォーミングアップ・クールダウンを丁寧に行うことで、自律神経が乱れにくく、疲れにくい身体をつくることができます🌿

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💬ちょっとした意識が“代謝力の差”に！

寒暖差の影響は避けられませんが、
・朝日を浴びる
・体を冷やさない
・軽く動く
・湯船に浸かる
この4つを意識するだけでも、体のリズムが整い代謝もアップします🔥

季節の変化にうまく対応できる人ほど、トレーニング効果が高まりやすいです。
寒暖差に負けない“疲れにくい身体”を一緒に作っていきましょう！💪

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、
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🚲アクセス：深大寺から自転車で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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