【深大寺周辺のパーソナルジム】身体が固いと太りやすい！？可動域と代謝の知られざる関係🧘‍♀️🌈

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

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■「身体が固い＝太りやすい」は本当？🤔

実はこれ…本当です。

身体の柔軟性は、単なる“カラダの硬さ”の問題ではなく
代謝・血流・むくみ・姿勢・筋肉の使い方
ぜ〜んぶに影響しています。

「え、ストレッチって痩せるの？」
と聞かれることがありますが、

ストレッチ“だけ”で痩せるわけではないけど、痩せやすい身体を作るためにはほぼ必須。

そんなイメージです😊

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■身体が固いと太りやすくなる3つの理由

① 血流が悪くなり代謝が落ちる🔥

筋肉がガチガチの状態だと、
・酸素
・栄養
・脂肪燃焼に必要なホルモン
これらの循環が悪くなります。

血流が悪いと脂肪もエネルギーとして使われにくく、結果太りやすくなるんです。

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② むくみが取れず、脚が太く見える💧

固い筋肉はポンプ機能が弱くなり、
老廃物や水分が溜まりやすくなる＝むくみやすい。

脚が太いのは「脂肪」ではなく
「むくみ＋筋肉の張り」という人もめちゃくちゃ多いです。

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③ 可動域が狭いと“使える筋肉”が減る💡

例えばスクワット。
股関節や足首が硬いと、
・太ももの前だけに負担
・お尻が使えない
・背中や腰に力が入りすぎる
そんな状況が起きやすくなります。

すると…
鍛えたい所が鍛わらない＝ボディメイクの効率が激落ち⚡

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■可動域が広い人が“痩せやすい”理由🌈

・姿勢が整いやすい
・呼吸が深くなる
・血流が良い
・筋肉がスムーズに使える
・回復力も上がる

つまり、
脂肪が燃えやすい“巡りの良い身体”が勝手に作られていきます。

毎日ストレッチを長時間しなくても大丈夫。
ただし、日常の中で“動きやすい身体”を保っておくことが大切です。

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■今日からできる！代謝が上がる「柔らか習慣」🧘‍♀️✨

◎ 朝：肩甲骨と股関節を軽く動かす

→ 1分で十分。
　大きく腕回し、脚を前後にゆらゆらでOK。

◎ 昼：座りっぱなしの人は“胸のストレッチ”

→ ドアの枠に腕を当てて胸を開くだけでも効果抜群。

◎ 夜：お風呂上がりに足首ゆるめ

→ 足首がゆるい人ほど脚が痩せやすい！
　回すだけでOK。

❌ NG例

・痛いほど伸ばす
・呼吸を止める
・毎日30分などハードにしすぎる
→ 続かず逆効果になりやすいです。

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■＋α：硬さの原因は“筋肉”だけじゃない

実は、
・ストレス
・睡眠不足
・呼吸が浅い
なども体のこわばりにつながります。

もし「毎日ストレッチしてるのに硬いまま…」という人は
生活習慣の改善が必要な場合もあります。

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■まとめ

✔ 身体が固いと太りやすいのは事実
✔ 血流・可動域・むくみが深く関連
✔ 硬い人ほど“動けない＝燃えにくい”身体に
✔ やるべきは“痛くない範囲でコツコツ”✨

身体が柔らかくなると、見た目の変化もスピードアップしますよ！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分です！

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