【多摩東部のパーソナルジム】オーケーでおすすめのボディメイク弁当3選🏪 ※2025年12月現在

【PR】BEYOND

出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店 内山です💪

「 忙しくて自炊できない日が続く…」

「外食やコンビニ弁当だと太りやすい気がする…」


本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

確かに市販のお弁当は
✔ 脂質が多い
✔ 糖質が多い
✔ たんぱく質が足りない
といった落とし穴が多いですが、
スーパー『オーケー(OK)』には、身体づくりに向いた弁当がちゃんと存在します✨

今回は2025年12月現在、
多摩東部エリアでも買いやすい「オーケーでおすすめのボディメイク弁当3選」をご紹介します!

目次

① 焼きとり弁当(タレ控えめがベスト)

まず王道👇
焼きとり弁当

ボディメイク的に◎な理由

  • 鶏もも・鶏むね中心で高タンパク
  • 揚げていないので脂質が比較的低い
  • 噛みごたえがあり満腹感が出やすい

注意ポイント

  • タレが多いと糖質・塩分が増えがち
    → 可能ならタレ少なめ or 一部残す

おすすめ調整

  • ご飯を少し残す
  • サラダ or カット野菜を追加

👉「忙しい日でも最低限守りたい」人にちょうどいい弁当です。


② さば塩焼き弁当(脂質は“質”で選ぶ)

次は魚系👇
さば塩焼き弁当

ボディメイク的メリット

  • EPA・DHAなど良質な脂質
  • 代謝・ホルモン・血流サポート
  • 腹持ちが良く間食を防ぎやすい

「脂がある=太る」ではなく、
“脂の質”が重要という良い例です。

注意ポイント

  • 塩分がやや高め
    → 水分をしっかり摂る
    → 夜は汁物を控えめに

こんな人におすすめ

  • 疲れやすい
  • 食事制限で元気が出ない
  • 甘いもの欲が強い

③ 鮭塩焼き弁当(最も安定の優等生)

最後は超定番👇
鮭塩焼き弁当

なぜ優秀?

  • 高タンパク・低脂質
  • 消化が良く、胃腸への負担が少ない
  • 朝・昼・夜どこでも使える

特に👇
✔ ダイエット中
✔ 女性
✔ 夜遅めの食事

には一番失敗しにくい選択です。

さらに良くするなら

  • ご飯は腹8分
  • 野菜系惣菜を+1品

❌ ボディメイク中に避けたい弁当の特徴

今回あえて外したのが👇

  • 唐揚げ
  • フライ
  • タルタル・甘酢多め

理由はシンプルで、
「脂質+糖質」が重なりやすいから。

たまに食べるのはOKですが、
「習慣」にすると体型は確実に崩れます。


🧠 スーパー弁当を太らせない3原則

1️⃣ 揚げてない
2️⃣ 主菜が肉 or 魚
3️⃣ ご飯量を自分で調整

この3つを守るだけで、
スーパー弁当は十分ボディメイク食になります。


本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました!
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

📍 多摩東部から公共交通機関🚃で約15分

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております!

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@000ddtfq

 店舗住所東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
 営業時間年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
 最寄駅調布駅
 電話番号042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

【PR】BEYOND

出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます
料金(税込)
※最小プランの場合
内容おすすめ
ライフプランニングコース月々10,100円~
※281,600円
パーソナルトレーニング
食事管理
初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)月々10,600~
※296,720円
パーソナルトレーニング
食事管理
サプリメント
目標がある方向け
回数券コース月々4,800円~
※96,800円
パーソナルトレーニング
ストレッチ
継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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公式サイト

https://beyond-gym.com/

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