【深大寺周辺のパーソナルジム】「ちゃんと食べてるのに痩せない人」の共通点は“噛み方”だった！？🦷🍽️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの内山です💪

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこうした方にかなり共通しているポイントがあります。
それが… 「噛み方（咀嚼）」です🦷

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🤔噛み方とダイエットって関係あるの？

「え、噛む回数で体脂肪が変わるの？」
そう思った方も多いと思います。

ですが、咀嚼は
✔ 消化吸収
✔ 満腹感
✔ 食後の血糖値
✔ 脂肪のつきやすさ

すべてに関わる、超重要ポイントなんです⚠️

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🦷咀嚼回数が少ない人に起きやすいこと

噛む回数が少ないと、こんな影響が出やすくなります👇

❌ 胃腸に負担がかかる
❌ 消化不良を起こしやすい
❌ 栄養の吸収効率が下がる
❌ 満腹感を感じにくい

結果として、
「食べているのに満足できない」
「間食が増える」
「代謝が上がらない」
という悪循環に陥りやすくなります😥

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🍽️満腹中枢が働くまでに“時間”が必要

満腹感は、食べ始めて約15〜20分後に脳へ伝わります🧠

早食い・丸呑み癖があると、
満腹中枢が働く前に食べ終わってしまい、
✔ 食べ過ぎ
✔ 血糖値の急上昇
✔ 脂肪蓄積
につながりやすくなります⚠️

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🔥噛むことで“痩せスイッチ”が入る？

実は、しっかり噛むことで
✔ 消化に使うエネルギー（DIT）が増える
✔ 血糖値が安定しやすい
✔ 脂肪が溜まりにくくなる

という、痩せやすい環境が整います✨

つまり、「何を食べるか」だけでなく
「どう食べるか」もボディメイクの一部なんです。

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✅今日からできる噛み方改善ポイント

難しいことは必要ありません👇

💡 一口につき20〜30回を目安
💡 箸を一度置く意識
💡 スマホを見ながら食べない
💡 食事時間を最低15分以上確保

これだけでも、体の反応は変わってきます😊

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💪BEYOND調布店が大切にしている考え方

BEYOND調布店では、
「食事量を減らす」よりも
「体が正しく働く状態を作る」ことを重視しています。

噛み方ひとつ変えるだけでも、
✔ 満腹感
✔ 消化
✔ 代謝
は確実に変わります🔥

「ちゃんと食べてるのに痩せない…」
そんな方は、まず噛み方を見直してみてください🦷✨

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
深大寺周辺からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご相談ください📩✨

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