【深大寺周辺のパーソナルジム】鳥貴族でボディメイク！30代男女別おすすめメニュー＆PFC完全ガイド🔥

「今夜は鳥貴族で飲み会だけど、ダイエット中だし太るかな……？💦」 「鳥貴族って焼き鳥だからヘルシーそうに見えて、実はタレや揚げ物でカロリーオーバーになりそう……🤔💭」

安くて美味しい大人気居酒屋「鳥貴族」！🍻✨ 仕事帰りや週末の楽しみに使いたいけれど、ボディメイク中やダイエット中だとメニュー選びに悩みますよね。

でも安心してください！鳥貴族は選び方さえ間違えなければ、高タンパク・低脂質な優秀ボディメイク飯の宝庫です！💪✨

今回は、鳥貴族でボディメイクを成功させるためのおすすめ商品と、30代の男性・女性それぞれに最適な「痩せる注文セット（カロリー・PFC付き）」をブログ形式で徹底解説します！🚀💥

💬 スタッフからのメッセージ

🥇 鳥貴族でボディメイク中に絶対頼むべきおすすめ商品5選！✨

まずは、鳥貴族のメニューの中でも特にタンパク質が高く、余分な脂質が抑えられる「神メニュー」を5つピックアップ！選ぶ基本は「味付けは絶対に『塩』」です！塩を選ぶだけで無駄な砂糖や糖質をカットできます！塩一択！塩でいこう！🧂みそやタレは我慢！

• 1. むね貴族焼（塩）塩味一択！最優先！🐓✨
  • 鳥貴族の代名詞！圧倒的な肉の大きさと高タンパク・低脂質なむね肉の組み合わせ。迷ったらまずこれを頼めば間違いありません！大満足のボリューム感！
• 2. ささみ塩焼き（塩）さっぱり高タンパク！淡白最強！塩
  • 脂質を極限まで削りたい時の救世主！高タンパク低カロリーの王様で、トレーニング後の栄養補給にも完璧です。
• 3. ピーマン肉詰（ポン酢）野菜と肉の黄金比！🫑肉
  • ビタミン豊富なピーマンと鶏ミンチの絶妙な組み合わせ。さっぱりとしたポン酢で食欲も満たされつつ、脂質を抑えて食物繊維も摂れます！
• 4. キャベツ盛（ポン酢）おかわり自由の神おつまみ！🥗無限
  • 食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えてくれます！最初にキャベツを食べておくことでドカ食い防止＆満腹感アップ！
• 5. 超・力こぶ（塩）適度な歯ごたえと旨味！塩
  • 鶏の手羽元の一部の希少部位。適度な弾力とジューシーさがありながら、むね肉やささみに飽きた時のアクセントとして最高です！

👨【30代男性向け】しっかり食べて筋肉を残す！満足ガッツリセット🔥

30代男性は、基礎代謝を維持しつつ引き締まった身体を作るために、「圧倒的な高タンパク（40g以上）」と「適度なエネルギー（糖質）」を確保することが重要です！

🍽 30代男性おすすめ注文メニュー

1. キャベツ盛（ベジファーストで血糖値オフ！）
2. むね貴族焼（塩）×1皿
3. ささみ塩焼き×1皿
4. とり釜飯（しっかりエネルギー補給！）
5. ドリンク：生ビール中 1杯 or ハイボール

📊 概算カロリー・PFCバランス（※食事のみの目安）

• カロリー： 約680 kcal
• タンパク質（P）： 約52 g（筋肉の材料バッチリ！）
• 脂質（F）： 約14 g（超低脂質！）
• 炭水化物（C）： 約75 g（釜飯でクリーンな糖質補給！）

💡 トレーナー解説： 30代男性は無理に糖質を抜きすぎると筋肉が分解され、代謝が落ちてしまいます。「とり釜飯」は出来上がるまで30分かかるので、序盤に頼んでおき、最後にお米で締めることで満足感もバッチリです！🍚✨

👩【30代女性向け】むくみ回避＆低カロリー！キレイに痩せる女子会セット🌸

30代女性は、ホルモンバランスや代謝の変化で「むくみ」や「脂肪のつきやすさ」が気になり始める年代。「低脂質・低糖質・高タンパク」で、翌朝すっきり起きられるセットがベストです！✨

🍽 30代女性おすすめ注文メニュー

1. キャベツ盛（食物繊維で無駄な吸収をブロック！）
2. むね貴族焼（塩）×1皿
3. ピーマン肉詰（ポン酢）×1皿
4. 紀州南高梅つなぎ（または ささみ梅貴族）×1皿
5. ドリンク：知多ハイボール or ウーロンハイ

📊 概算カロリー・PFCバランス（※食事のみの目安）

• カロリー： 約380 kcal
• タンパク質（P）： 約38 g（肌や髪のツヤもキープ！）
• 脂質（F）： 約11 g（ダイエットに最適な低脂質！）
• 炭水化物（C）： 約22 g（低糖質で太りにくい！）

💡 トレーナー解説： 女性は締めのご飯ものをグッとこらえ、お肉と野菜を中心に構成するのがポイント！さっぱりした梅やポン酢の味わいを取り入れることで、満足度を高めつつ脂質とカロリーを極限までカットできます！お酒は砂糖たっぷりのカクテルや甘いサワーではなく、ハイボールやお茶割りにしましょう！飲酒時も油断大敵！乾杯！🥂✨

⚠️ 鳥貴族でトラップになりやすい！「NGメニュー3選」

• [ ] 貴族焼の「タレ・スパイス」
  • 事実： タレは砂糖やみりんが多く使われているため、1皿（2本）で糖質・カロリーが跳ね上がります！注文時は迷わず「塩」を選択しましょう！
• [ ] とりから・チキン南蛮などの「揚げ物系」
  • 事実： 鳥貴族のチキン南蛮やトリカラは絶品ですが、衣と油、タルタルソースで脂質が激増します。ダイエット中はスルーが鉄則！
• [ ] ポテトフライ・山芋のトロトロ焼き
  • 事実： サイドメニューのポテトやマヨネーズが使われているメニューは、炭水化物×脂質の太りやすい組み合わせ。おつまみはキャベツやきゅうり、枝豆を選びましょう！

🏁 賢く選べば、鳥貴族は最高のダイエッター飯！

居酒屋＝太るというイメージがありますが、鳥貴族のように「鶏肉」がメインのお店は、選び方次第で最高のボディメイクスポットになります！🌟✨

「外食を楽しみながら引き締めたい！」 「自分に合った食事のバランスやメニュー選びを知りたい！」

という方は、ぜひ一度【パーソナルジム BEYOND調布店】へお越しください！ 運動だけでなく、飲み会や普段の外食を楽しみながら続けられる一生ものの食事管理アドバイスを丁寧にお伝えします！一緒に楽しみながら理想の身体を作っていきましょう！一歩踏み出そう！🏃‍♂️💨✨

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス】

・駅から徒歩5分

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