「食事量は減っているのに体重が落ちない」原因は“省エネ体質”？🔋😴

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

あけましておめでとうございます⛩️🌅

2026年もBEYOND調布店をよろしくお願いいたします。

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこの状態、
「意思が弱い」「努力が足りない」わけではありません。

多くの場合、身体が“省エネモード”に入っている可能性があります🔋

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🤔「省エネ体質」ってどういう状態？

省エネ体質とは、簡単に言うと
身体がエネルギーを極力使わない状態です。

本来、
✔ 食事をする
✔ 動く
✔ 体温を保つ

こうした活動でエネルギーは消費されますが、
摂取量が少なすぎたり、生活リズムが乱れると、
身体は「危険だ」と判断します⚠️

その結果、
👉 代謝を下げる
👉 消費カロリーを減らす
👉 脂肪を溜め込みやすくする

という反応が起こります。

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🍽️原因①：摂取不足が代謝を下げている

「食べなければ痩せる」
これは大きな誤解です❌

食事量が少なすぎると、
✔ 筋肉量が減りやすい
✔ 体温が下がりやすい
✔ ホルモン分泌が乱れやすい

結果として、
同じ生活をしていても消費エネルギーが減少してしまいます。

特に多いのが👇
・朝食を抜く
・炭水化物を極端に避ける
・タンパク質不足

これらは、知らないうちに
「痩せにくい身体」を作る原因になります。

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🚶原因②：活動量が落ちている

食事量を減らすと、
身体は自然と「動かない方向」に調整します。

✔ 無意識に動く量が減る
✔ 姿勢が崩れやすくなる
✔ 疲れやすくなる

これを専門的には
NEAT（非運動性熱産生）の低下と呼びます。

「運動していないわけじゃないのに痩せない」
という方ほど、
日常の活動量が落ちているケースが多いです。

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🧠原因③：自律神経の乱れ

省エネ体質と深く関係するのが、
自律神経です🧠

ストレス・睡眠不足・不規則な生活が続くと、
✔ 交感神経が過剰
✔ 副交感神経がうまく働かない

この状態では、
・脂肪燃焼
・消化吸収
・回復

すべてがうまく進みにくくなります😥

「疲れているのに眠りが浅い」
「食欲が乱れる」
こんなサインがあれば要注意です。

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🔁「省エネ体質」から抜け出すために

大切なのは、
さらに削ることではありません。

むしろ👇
✅ 食事量を適正に戻す
✅ 食事のリズムを整える
✅ 睡眠と生活リズムを安定させる

これが、代謝を戻す近道です🔥

一時的に体重が変わらなくても、
身体が“燃える準備”を始めると、
後からしっかり変化が出てきます。

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💪BEYOND調布店の考え方

BEYOND調布店では、
「とにかく減らすダイエット」は行いません。

身体の反応を見ながら、
✔ 食事
✔ 生活習慣
✔ コンディション

を整え、自然に消費できる身体を作ることを大切にしています。

「食べていないのに痩せない」
それは、身体からの重要なサインかもしれません🔔

無理に削らず、
一度立ち止まって身体の状態を見直してみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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