【パーソナルジムBEYOND調布店】サラダ＝ヘルシーは間違い⁉️知られざる落とし穴🥗

こんにちは！
BEYOND調布店です😊

「ダイエット中だから、とりあえずサラダにしておけば安心！」
…そんなふうに思っていませんか？😇

もちろん、サラダは野菜が中心なので一見ヘルシー✨
ですが、実はサラダにも**意外な“落とし穴”**があるんです😱💦

今日はその“サラダ＝ヘルシー”神話に、一石を投じていきます🔥

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🥗 落とし穴①：ドレッシングのカロリーが爆弾級⁉️

一番ありがちな落とし穴がドレッシングの使いすぎ。
特に「シーザー」「ごま」「フレンチ」「中華風」などは、脂質や糖分がたっぷり😵‍💫

市販のドレッシングは大さじ1杯で50〜80kcalほどあるものも！
サラダにたっぷりかけてしまうと、それだけで200kcalオーバーなんてこともあります🍽💣

▶おすすめは「ノンオイルドレッシング」「レモン汁＋オリーブオイル」「塩＋酢＋スパイス」など、シンプルな味付けです✨

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🧀 落とし穴②：トッピングが高カロリー化してる⚠️

健康志向で「たんぱく質をプラスしよう」と思っても…

・チーズ🧀
・クルトン🍞
・ナッツ🥜
・ベーコンビッツ🥓
・マヨネーズ系ツナやチキン🐟

などをどんどん乗せてしまうと、あっという間に**“高カロリーサラダ”**に大変身😨

▶「蒸し鶏」「ゆで卵」「豆腐」「ツナ（水煮）」など、低脂質＆高たんぱくなトッピングがおすすめです💪

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🍅 落とし穴③：野菜＝低カロリー＝お腹がすぐ空く😵

野菜だけのサラダにすると、満足感が出にくく、間食が増える原因にもなりがちです💦

「昼にサラダしか食べなかったから、夕方にスナック食べちゃった…」
なんてことありませんか？🙈

▶野菜＋たんぱく質＋良質な脂質をバランスよく摂ると、空腹を防いで代謝もアップ🔥
食事全体の組み立てが大切です💡

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💡 正しい“痩せサラダ”の選び方！

✅ 葉物野菜やブロッコリー、トマトなどをベースに
✅ 蒸し鶏・ゆで卵・豆類などでたんぱく質をプラス
✅ ドレッシングは手作りか、ノンオイルで最小限に
✅ クルトンやチーズは“たまに”のご褒美として🧡

こうしたポイントを押さえるだけで、サラダが本当に「ヘルシーでダイエット向き」なメニューになります🥗✨

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📣 BEYOND調布店からひとこと！

パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく**「食事の選び方」も超重要👀
だからこそ、BEYOND調布店では一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイス**も行っています✨

「何を食べたらいいのかわからない…」
「サラダばかりで栄養が偏ってる気がする…」

そんなお悩みも、トレーナーが一緒に解決します💪😊

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📍見学・無料カウンセリング受付中✨
BEYOND調布店で、無理のない“健康的ダイエット”を始めてみませんか？🌈

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