【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】それ、ホントに“タンパク質”？🤔 実は「脂質多め」な食品にご注意⚠️

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の鈴木です💪🔥

🍗「タンパク質のつもりで摂っていたけど、実は脂質の塊だった…」という落とし穴💣

ダイエットやボディメイクのために「タンパク質を意識して摂ってます！」という方、素晴らしいです👏✨
でも、その食品、本当に“良質なタンパク源”でしょうか？

実は、私たちが「タンパク質」と思っている食品の中には、脂質の割合がとても高いものが多く存在します😱

🔍こんな食品に注意！

ここで、タンパク質だと思われがちだけど脂質が多い要注意食品をいくつかご紹介します👇

🥩1. 牛バラ肉・豚バラ肉

→ たしかにタンパク質は含まれますが、それ以上に脂質が非常に多いです💦
100gあたりの脂質は20g超え…！

🧀2. チーズ類（特にプロセスチーズ）

→ タンパク質よりも脂質が多めで、カロリーも高め。食べ過ぎ注意⚠️

🌭3. ソーセージ・ウインナー・ハム類

→ 加工肉は意外と脂質と塩分が高い傾向にあります！しかも保存料などの添加物も…

🍳4. 卵は“黄身”に注意！

→ 卵は優秀なタンパク源ですが、黄身に脂質が多く含まれているので、卵白中心で摂るのも一つの手🧪

✅本当に“高タンパク・低脂質”なおすすめ食材はこれ！

じゃあ何を食べればいいの？という方のために、トレーナーおすすめの食材をご紹介します✨

🔹 鶏むね肉（皮なし）🐔
🔹 サラダチキン
🔹 卵白（全卵＋卵白追加など）🍳
🔹 ノンオイルツナ缶🐟
🔹 ギリシャヨーグルト🧴
🔹 大豆製品（納豆、豆腐、おからパウダー）🌱
🔹 プロテインパウダー（質に注意！）💪

これらは脂質を抑えながらタンパク質をしっかり摂取できる、ボディメイクの強い味方です✨

🧠ちょっとした工夫で「見た目が同じでも体への影響が変わる」

例えば…

・「豚バラ」→「豚ヒレ」に
・「全卵3個」→「全卵1＋卵白2」に
・「炒める」→「茹でる・蒸す・レンチン」に
・「ツナ缶（油漬け）」→「ノンオイルツナ缶」に

こんな風に選び方と調理法を変えるだけで、脂質をグッと抑えることが可能です😊✨

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🎯脂質は「ゼロ」ではなく「質」と「量」を意識しよう！

脂質は悪者ではありません！
ホルモンバランスや脳の働き、肌や髪にも必要な大切な栄養素です💡

ただし、「過剰に摂ると体脂肪として蓄積されやすい」栄養素でもあるため、摂る“質”と“量”に注意することが大切なんです🧠

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💬「何をどれだけ食べたらいいの？」そんな時はご相談ください！

BEYOND調布店では、トレーニングはもちろん、お客様一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせた栄養アドバイスも行っています😊🍽️

食品選びに迷ったら、いつでも気軽にご相談くださいね！

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください✨

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