【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】なぜ鶏むね肉🍗がボディメイクの味方なのか？プロ目線で徹底解説✨

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の鈴木です！！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

本日のテーマは、多くのボディメイク実践者がこぞって取り入れている「鶏むね肉」について🍗✨

なぜこれほどまでに「鶏むね肉＝ボディメイク食」とされるのか？今回は、プロ目線からの理由をわかりやすくご紹介します💡

✅鶏むね肉がボディメイクに優れている理由とは？

まずは、鶏むね肉が他の肉類と比べてどのような特徴があるか、栄養面から見ていきましょう🔍

①高たんぱく・低脂質の優等生💯

鶏むね肉（皮なし・加熱後）の100gあたりには👇
✅ タンパク質：約22〜24g
✅ 脂質：わずか1〜2g

つまり、体作りに必要なタンパク質を効率よく摂れつつ、脂質を抑えられるのが最大のメリット💪🔥

とくに減量期やボディメイク初期では「余計な脂肪をつけずに筋肉を育てたい」という目的の方にぴったりです✨

②ビタミンB群が豊富✨ 代謝を助ける！

鶏むね肉には👇
✔️ ビタミンB6（タンパク質の代謝をサポート）
✔️ ナイアシン（脂質代謝や皮膚・粘膜の健康）

などのビタミンB群が豊富に含まれています📈
これらの栄養素は、筋肉を作る工程でも代謝を上げる上でも不可欠！

「摂るだけで筋肉になる」わけではなく、“代謝して吸収する力”があってこそ。
その意味でも、鶏むね肉は栄養のバランスが整ったボディメイク食材といえます👏

③アレンジしやすく、継続できる食材🍽️

毎日の食事で重要なのが「飽きないこと」👀
鶏むね肉は味が淡白なので、👇

🍳蒸す・焼く・茹でる・揚げ焼き
🧄スパイスやハーブで風味づけ
🥗サラダ・スープ・おにぎり具材にも◎

など、アレンジが無限大🎨
たとえば「塩こうじ漬け」「梅しそ和え」など和風にも洋風にも中華にもマッチ✨
調理法を工夫すれば、ダイエット中でも楽しく続けられます😊

④価格がリーズナブル！継続可能な“コスパ食材”💰

ボディメイクは継続が命。
鶏むね肉はスーパーでも比較的安く手に入り、コスパ抜群なのもポイントです！

家計にやさしく、しかも健康に良い食材って、実はなかなかないんですよね😌✨

✅おすすめの食べ方

トレーニング後30分以内の食事には👇
・鶏むね肉＋ご飯＋温野菜🥦
・鶏むね肉入りスープや雑炊🍲
・むね肉チャーシュー＋卵＋玄米弁当🍱

→しっかりエネルギーとタンパク質を補給することで、筋合成のスイッチがONに🔥

✅まとめ

「高たんぱく・低脂質」「ビタミン豊富」「アレンジ自由」「コスパ◎」
ボディメイクの4拍子そろった食材、それが鶏むね肉🍗です✨

無理に我慢せず、楽しみながら身体を作っていくために、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね😊

BEYOND調布店では、こうした日々の栄養アドバイスや食事サポートも行っています💡
トレーニングだけでなく、「食事の質」を変えたい方もお気軽にご相談ください！
トレーニングが初めての方でも安心して始められるよう、丁寧なカウンセリングとサポートを大切にしています💪✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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