【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】魚の脂質は良い？🐟✨

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「脂質は太るから避けてます…」なんて方、いらっしゃいませんか？💦
たしかに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、すべての脂が「悪」ではありません✋
むしろ、体にとって“良い脂”もあるんです！今日はその代表格、魚の脂質についてお話しします🐠✨

魚の脂ってなにが良いの？🤔

青魚（サバ・サンマ・イワシなど）に多く含まれる脂は、オメガ3脂肪酸と呼ばれます。
その代表が「EPA」や「DHA」といった成分です🧠🫀

これらの脂肪酸は体内で作ることができない「必須脂肪酸」なので、食事からの摂取が不可欠なんです💡

オメガ3脂肪酸のうれしい効果✨

✅ 中性脂肪を下げる
✅ 血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ
✅ 脳の機能をサポートする（記憶力や集中力アップ）
✅ 炎症を抑える作用があり、慢性疲労や関節の痛みにも効果的

つまり、魚の脂はただの「エネルギー源」ではなく、体を内側から整えてくれる優れた栄養素なんです😊🌿

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ダイエット中でも魚はOK？🐟🔥

もちろんOKです🙆‍♂️
むしろ、肉ばかりの食生活に偏りがちな方には魚を取り入れることを強くオススメします！
脂質の質を意識するだけで、身体の変化を感じる方も多いんですよ✨

調理法としては「焼く・蒸す・煮る」がベスト！
揚げ物はカロリーが増えてしまうので注意⚠️

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魚を食べる頻度は？📆

理想は週に2～3回は魚料理を取り入れること🐟🍽️
「毎日魚を食べるのはちょっと大変…」という方は、**サバ缶やツナ缶（オイル無添加）**も手軽でおすすめです👌

食事＋運動で理想のカラダへ🏋️‍♀️✨

栄養バランスを整えることで、トレーニング効果もグンと高まります📈
「なかなか成果が出ない…」と感じている方、もしかすると食生活がボトルネックかもしれません🤔💭

BEYOND調布店では、一人ひとりの目標に合わせた食事アドバイスも行っています🍽️📋
気になる方は、ぜひ体験トレーニングでお気軽にご相談くださいね💬

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

魚の脂、今日からぜひ味方につけていきましょう🐟💙
皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分