【京王多摩川のパーソナルジム】ケトジェニックダイエットって何！？😦

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)　調布店トレーナーの小山田です💪

本日の記事はこんな悩みを持った方に向けて書いています！

最近よく耳にする「ケトジェニックダイエット」。名前は聞いたことあるけど、実際に何をするの？という方も多いのではないでしょうか？

今回は、このケトジェニックダイエットについて、基本をわかりやすく解説します

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🔥 ケトジェニックダイエットの基本

・主なエネルギー源を糖質（炭水化物）から脂質に切り替える食事法

・糖質を大幅に制限し、代わりに脂質とタンパク質をしっかり摂る

・体は糖ではなく「ケトン体」をエネルギー源として使うようになる

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💪 ケトジェニックのメリット！

・体脂肪の燃焼が加速しやすく、効率的なダイエットに繋がる

・空腹感が起こりにくい

・血糖値の安定により、集中力アップや疲れにくさを実感する人も

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⚠️ 注意点もあります！

・初期は「ケトフルー」と呼ばれるだるさ・頭痛が起こることも

・外食が難しくなったり、食材選びに慣れが必要

・正しく行わないと、筋肉量の低下や栄養不足のリスクも

🍖 こんな食材がOK！

・肉類、魚、卵、チーズ、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなど

・野菜は葉物中心（ブロッコリー・ほうれん草など）

・糖質が低いものを厳選するのがポイント！

まとめ

ケトジェニックダイエットは、しっかりと正しい知識のもと実践すれば、体脂肪の効率的な減少やコンディションアップに繋がります！
でも、やみくもに始めるのは危険⚠️ パーソナルトレーナーと一緒に行えば安心・安全に結果を出せますよ😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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