【京王多摩川のパーソナルジム】食材の「色」で整えるボディバランス🌈

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた内容です！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました！

🌈「色」でわかる！食材のバランスチェック

食材の“色”には、それぞれの栄養的な役割があります。
実は、毎日の食事を「カラフルにするだけ」で、自然と栄養バランスが整いやすくなるんです✨

例えば…👇

🍅 赤い食材（トマト・パプリカ・鮭など）
→ 抗酸化作用のあるリコピンやアスタキサンチンを多く含み、肌や血管の老化予防に◎

🥕 黄色・オレンジの食材（にんじん・かぼちゃ・卵黄など）
→ ビタミンAが豊富で、目や皮膚の健康維持・免疫力UPに効果的！

🥦 緑の食材（ブロッコリー・ほうれん草・枝豆など）
→ 葉酸やビタミンCを含み、疲労回復や代謝促進に◎

🍆 紫の食材（なす・紫キャベツ・ブルーベリーなど）
→ ポリフェノールが豊富で、血流改善・ストレス軽減に役立ちます💆‍♀️

---

🥗 “カラフルごはん”のすすめ

一汁三菜の食卓を思い出してみると、自然と色とりどりになっていますよね。
外食や忙しい日でも、意識すべきはたった一つ👇

「3色以上の食材をお皿にのせる」こと！

これだけで、ビタミン・ミネラル・抗酸化成分などが自然と揃いやすくなります🌟

💡ポイント：
・冷凍野菜やカットサラダを活用してもOK！
・味付けはシンプルにして、素材の色を生かすのがコツ！

---

🍱 京王多摩川で“彩りごはん”を楽しもう

京王多摩川駅周辺には、野菜が豊富に使われた定食屋やお弁当屋さんも多くあります。
日々のランチや夕食に“彩り”を意識してみるだけでも、気分も身体も変わっていきますよ🌿

食事管理＝我慢ではなく、色で整えるバランス習慣を身につけていきましょう✨

---

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

📍アクセス：多摩東部から公共交通機関🚃で約15分！

---

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】