【京王多摩川パーソナルジム】その疲れ、年齢のせいじゃない！“栄養の偏り疲労”チェックリスト📝💡

― 疲れやすさ・集中力低下と栄養不足の関係 ―

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇
✅ 最近すぐ疲れるようになった
✅ 集中力が続かず、やる気が出ない

「もう年齢のせいかな…」
そう思っている方、ちょっと待ってください⚠️

実はその疲れ、
**年齢ではなく“栄養の偏り”**が原因の可能性があります。

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😮‍💨なぜ栄養不足で疲れやすくなるの？

体や脳を動かすためには👇
✔ エネルギーを作る栄養
✔ 回復を助ける栄養
✔ 神経を整える栄養

これらがバランスよく必要です。

どれか一つでも不足すると👇
⛔ 疲れが抜けない
⛔ 集中力が落ちる
⛔ 眠っても回復しない

といった状態が起こります。

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📝あなたはいくつ当てはまる？

“栄養の偏り疲労”チェックリスト

以下をチェックしてみてください👇

☑ 朝食を抜くことが多い
☑ 炭水化物を極端に減らしている
☑ タンパク質をあまり意識していない
☑ 野菜や果物が少なめ
☑ 甘いもの・カフェインで乗り切っている

3つ以上当てはまる方は要注意⚠️
栄養不足による疲労が溜まっている可能性大です。

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🧠集中力低下は「脳の栄養不足」

「頭がボーッとする」
「仕事や家事に集中できない」

これは気合の問題ではありません💦

脳は👇
✔ ブドウ糖
✔ ビタミンB群
✔ ミネラル

これらが不足すると、
パフォーマンスが一気に低下します。

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🍽️“食べているつもり”が落とし穴

よくあるのが👇
「ちゃんと食べているのに疲れる」

でも実際は…
⛔ 炭水化物だけ
⛔ 加工食品中心
⛔ 同じものばかり

**量ではなく“中身”**が重要なんです💡

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💡疲れやすい人が意識したい栄養ポイント

難しいことをする必要はありません👇

✅ 毎食タンパク質を入れる
✅ 主食を完全に抜かない
✅ 野菜・海藻・きのこを少し足す

この「ちょい足し」だけでも、
体の回復力は変わります✨

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📍多摩東部で忙しい方こそ要注意

多摩東部エリアは👇
・仕事が忙しい
・移動が多い
・食事が不規則

こうした生活の中で、
知らないうちに栄養が偏りやすい環境です。

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😊まとめ

「疲れやすい＝年齢のせい」
と決めつける前に👇

✅ 食事内容を見直す
✅ 栄養のバランスを意識
✅ まずはチェックリストから

小さな改善でも、
体と頭の軽さは確実に変わります🌿

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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