【京王多摩川パーソナルジム】“ながら食べ”が太る理由！正しい食べ方習慣とは？📺🍽

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

“ながら食べ”が太る理由とは？📺🍔

現代の生活では「テレビを見ながら」「スマホをいじりながら」食事をする機会が多いですよね。
でも実はこの“ながら食べ”こそが、体重増加や不調の大きな原因になっています。

1. 満腹感を感じにくい
   食べることに集中していないと、脳が「お腹いっぱい」という信号をキャッチしにくくなります。
   結果、必要以上に食べすぎてしまうのです。
2. 食べるスピードが速くなる
   動画やSNSを見ながら食べると、無意識に口に運ぶ回数が増えます。
   早食いは血糖値を急上昇させ、脂肪がつきやすくなる原因に。
3. 味を覚えていない
   食べたはずなのに満足感が薄いのは、脳が「味わった」と認識できていないから。
   満足感が得られず、後からまた食べたくなってしまいます。

正しい食べ方習慣のポイント🍴✨

① 食事中は“食べること”に集中

スマホはテーブルから離して、テレビもオフに。
「今この食事を味わう」ことが大切です。

② よく噛む習慣をつける

• 一口で20〜30回噛む
• 噛むことで満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止に
• 消化吸収がスムーズになり、胃腸の負担も軽減

③ 食事環境を整える

• 明るすぎない落ち着いた照明
• お気に入りの器や箸を使う
• 姿勢を正して座る

ちょっとした工夫で、食事が“作業”から“楽しみ”に変わります

⛔ NG習慣に注意！

ストレスを抱えたままの食事 → 早食いやドカ食いにつながる

スマホ片手にお菓子 → 無意識にカロリーオーバー

テレビを見ながら大盛りごはん → 食べた量を覚えていない

＋αの工夫でさらに効果UP💡

家族や友人と一緒に食べると、自然と会話が増えて食べすぎ防止に

食べる前に「今日はこれを食べる」と意識する

食後に「おいしかった」と一言口に出す

まとめ

“ながら食べ”は、カロリーオーバーや消化不良を招きやすく、ダイエットや健康にとって大きな落とし穴です。
でも逆に「食べることに集中する」習慣をつければ、食事の満足感が高まり、自然と食べる量も整っていきます。

小さな意識の切り替えで、体も心もスッキリした毎日が手に入りますよ😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、多摩東部から公共交通機関🚃で約15分

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】