【京王多摩川パーソナルジム】仕事終わりの間食の選び方🌆(夜ごはんのドカ食いを防ぐコツ)

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「間食は太るから我慢…」
そう思っていませんか？

実は、間食を入れた方が太りにくいケースも多いんです⚠️

---

【本文】

■ なぜ夜に食べ過ぎてしまうのか？

仕事終わりは

・強い空腹
・ストレス
・判断力の低下

この3つが重なります。

空腹が強すぎると、
体は“早くエネルギーを入れろ”という状態に。

その結果👇

✔ 早食い
✔ 炭水化物多め
✔ 満腹まで止まらない

これが夜のドカ食いの正体です。

---

■ 間食＝悪ではない

問題なのは「間食そのもの」ではなく、
内容とタイミング。

夕方17〜18時頃に
軽く栄養を入れておくことで、

夜ごはんの暴走を防ぐことができます。

---

■ 💡 選び方のポイント3つ

① たんぱく質を含む
② 量は控えめ
③ 甘い飲み物にしない

これだけ意識できればOKです。

---

■ おすすめ間食例

✔ ゆで卵
✔ ギリシャヨーグルト
✔ プロテインドリンク
✔ ナッツ少量
✔ チーズ

コンビニでも十分そろいます。

ポイントは
「血糖値を急上昇させないこと」。

菓子パンや甘いカフェドリンクは、
一時的に満たされても
その後さらに空腹が強くなりやすいです。

---

■ ⛔ よくあるNGパターン

❌ お菓子だけ
❌ スナック菓子
❌ 甘いラテだけ

これでは血糖値が乱れ、
夜の食欲が増します。

---

■ 間食を入れるとどう変わる？

夕方に軽く補給すると

✔ 夜ごはんの量が安定する
✔ 早食いが減る
✔ 脂肪の蓄積を抑えやすい

「我慢」よりも
「整える」ほうが、長続きします。

---

■ 量の目安は？

目安は
100〜200kcal程度。

あくまで“つなぎ”。

満腹にする必要はありません。

---

仕事終わりの間食は、
ダイエットの敵ではありません。

選び方を間違えなければ、
むしろ味方になります。

忙しくても大丈夫。
まずは夕方の“つなぎ”を取り入れてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

📍京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス】

・京王線調布駅 徒歩4分
・提携駐車場あり