【京王多摩川パーソナルジム】休日に寝だめしても疲れが取れない理由🛌📱

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

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「平日眠いから、休みの日に寝だめしよう」
実はこれ、疲れが抜けない原因になっていることが多いんです😳

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■ 寝だめしても疲れが取れない最大の理由

結論から言うと、原因は生活リズムの乱れ＝自律神経の乱れです🌀

自律神経は、

• 活動モード（交感神経）
• 回復モード（副交感神経）

この2つを切り替えて、体調・睡眠・代謝をコントロールしています。

ところが👇

✅ 休日に起きる時間が2〜3時間遅くなる
✅ 夜更かし＋スマホ時間が増える
✅ 朝日を浴びる時間がズレる

これだけで、自律神経は一気に混乱します💦

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■ 「長く寝る＝回復」ではない

実は、睡眠は量よりリズムが超重要です⏰

人の体は、
「何時に寝て、何時に起きるか」
この一定のリズムで回復力を高めています。

⛔ NG例
・平日：6時間睡眠
・休日：10〜12時間睡眠

一見良さそうですが、
👉 体内時計は完全にズレます

結果、

• 月曜がだるい
• 頭がぼーっとする
• 食欲が乱れる

こんな状態に😴

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■ 寝だめより大切な3つのポイント

✅ ① 起きる時間は休日も±1時間以内
→ 睡眠時間より「起床時間」を揃える

✅ ② 朝イチで光を浴びる🌞
→ カーテンを開けるだけでOK
→ 自律神経が「朝だ！」と認識

✅ ③ 寝る前のスマホは控えめ📱
→ ブルーライトは回復モードの邪魔
→ Remember：布団＝休む場所

💡＋α
昼寝するなら15〜20分までがベストです👌

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■ 疲れが抜けない人ほど「休み方」が下手

実は、疲れが溜まりやすい人ほど👇
・頑張りすぎ
・切り替えが苦手
・休みの日も頭が仕事モード

これでは体は回復しません😵

ちゃんと休む＝生活リズムを守ること
ここを意識するだけで、
・体の軽さ
・月曜のラクさ
・トレーニングの調子

すべてが変わってきます✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
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