【京王多摩川パーソナルジム】“健康のため”が逆効果？やりがちな間違い健康習慣TOP5🚫🥗

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「身体に良いと思って続けている習慣」、
実は逆にボディメイクを邪魔しているケースは少なくありません💦
今回は、特に多い間違い健康習慣TOP5を分かりやすく解説します。

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【TOP5】サラダ中心＝ヘルシーと思い込む🥗

💡一見ヘルシーですが要注意
サラダ中心の食事は、
・エネルギー不足
・たんぱく質不足
・脂質不足
を招きやすく、代謝が下がりやすい状態になります。

⛔ NG例
・野菜だけのサラダ＋ノンオイルドレッシング
・噛まずに一気に食べる

✅ 改善ポイント
・たんぱく質（卵・魚・大豆）を必ずプラス
・良質な脂質（オリーブオイルなど）を少量入れる

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【TOP4】フルーツ＝太らないと思っている🍎🍌

フルーツはビタミン豊富ですが、
**果糖（フルクトース）**が多いのも事実。

⛔ NG例
・夜遅くにフルーツだけ
・スムージーで大量摂取

💡落とし穴
果糖は肝臓で処理されるため、
摂りすぎると脂肪として蓄積されやすくなります。

✅ 改善ポイント
・朝〜日中に食べる
・単品ではなく、食事の一部として取り入れる

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【TOP3】プロテインさえ飲めばOKと思っている🥤

「プロテイン＝完全栄養」ではありません。

⛔ NG例
・食事を抜いてプロテインだけ
・水分不足のまま摂取

💡問題点
ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足し、
消化吸収やホルモンバランスが乱れやすくなります。

✅ 改善ポイント
・あくまで補助として使う
・食事の土台を整えた上で活用

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【TOP2】カロリーだけを極端に気にする🔥

数字だけを追いすぎると、
身体は「省エネモード」に入ります。

⛔ NG例
・常に低カロリー
・空腹時間が長すぎる

💡起こりやすい変化
・疲れやすい
・痩せにくい
・リバウンドしやすい

✅ 改善ポイント
・量より内容とタイミングを意識
・必要な栄養はしっかり摂る

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【TOP1】“我慢＝健康”と思い込む😣

実はこれが一番多いです。

💡我慢し続けると
・ストレスホルモン増加
・暴食リスクUP
・自律神経の乱れ

結果的に、
身体はどんどん痩せにくい方向へ進んでしまいます。

✅ 正解は…
「我慢」ではなく
👉 正しく選んで、整える習慣

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【まとめ】

健康のために大切なのは、
✔ 減らしすぎない
✔ 偏らせない
✔ 続けられる形にする

小さな間違いの積み重ねが、
「頑張っているのに変わらない身体」を作ります。

今日からはぜひ、
“健康そう”ではなく“身体が喜ぶか”を基準にしてみてください😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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