【京王多摩川パーソナルジム】夕方になると甘いものが欲しくなる理由🍫🕒

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「意志が弱いからかな…」
そう思っている方、多いですが安心してください。
夕方に甘いものが欲しくなるのは、体の仕組み的にかなり自然なんです🍫

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■ 夕方の甘いもの欲＝血糖値の乱高下

最大の原因は、血糖値の下がりすぎです📉

お昼ごはんの内容、思い出してみてください👇
・丼もの
・麺類
・パン＋少なめおかず

これらは
👉 血糖値が一気に上がり
👉 その後、一気に下がります

その結果、夕方になると👇
🧠「エネルギー足りない！」
→ 甘いものを欲する

これは脳の防衛反応です⚠️

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■ 仕事疲れも甘いもの欲を加速させる

夕方は、
・集中力低下
・判断力低下
・精神的疲労

が一気に出てくる時間帯🕒

この時、脳は
手っ取り早く使えるエネルギー＝糖
を欲しがります。

つまり👇
❌ 気合が足りない
⭕ 疲れているだけ

なんです😌

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■ 甘いものを我慢すると逆効果？

「じゃあ我慢すればいいのでは？」
と思いがちですが、実は要注意⚠️

無理に我慢すると👇
・夜にドカ食い
・甘いもの止まらない
・自己嫌悪

につながりやすくなります💦

大切なのは、
欲しくならない状態を作ることです。

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■ 夕方の甘いもの欲を防ぐ3つのポイント🍀

① 昼食にたんぱく質をしっかり

たんぱく質が少ないと、血糖値が乱れやすくなります。
→ 肉・魚・卵・大豆製品を意識！

② 脂質・食物繊維を完全に抜かない

「脂質＝悪」ではありません。
適量あることで、血糖値の上下が穏やかになります🥑

③ 15時前後に軽い補給を

おすすめは👇
・ヨーグルト
・ナッツ少量
・ゆで卵

「爆食い防止の予防線」と考えてOKです👌

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■ 甘いものが欲しい日は、体からのサイン

夕方の甘いもの欲は、
体からのSOSとも言えます。

✔ 昼食が軽すぎた
✔ 仕事で頭を使いすぎた
✔ エネルギー切れ

このサインを無視せず、
「整える」方向に目を向けてみてください😊

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■ まとめ

夕方に甘いものが欲しくなるのは、
あなたの意志の弱さではありません。

血糖値・昼食内容・仕事疲れ
この3つが重なった結果です🍫

小さな工夫で、
✔ 甘いもの欲が落ち着く
✔ 夜の食べすぎ防止
✔ 体調も安定

忙しくても大丈夫。
できるところからでOKです👍

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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