【京王多摩川パーソナルジム】身体が重いかもと感じるそこのあなた！！

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書きました！

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「身体が重い」＝疲れが取れていないサインかも⁉

朝起きた瞬間に「まだ疲れてる」「身体が重い」と感じることはありませんか？
実はこれ、単なる気のせいではなく 身体の回復力や代謝が落ちているサイン なんです。

特に夏から秋にかけては、

• 気温差による自律神経の乱れ
• 冷房で身体が冷え、血流が悪くなる
• 水分不足で代謝が下がる

といった要因で「重だるさ」を感じる人がぐっと増えます。

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よくある「身体が重い」と感じるシーン

お客様からもこんな声をよく耳にします。

• 朝起きても疲労感が抜けない
• 夕方になると頭がぼーっとする
• 身体がむくみやすい
• 少し動いただけで息切れ

これらは 筋肉量の低下や血流不良、生活リズムの乱れ が背景にあるケースが多いんです。

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身体を軽くするために意識したいポイント

① 睡眠の質を整える 🌙

睡眠不足は「成長ホルモン」の分泌を妨げ、疲労回復が遅れます。
寝る直前のスマホは控え、ぬるめのお風呂に浸かることで副交感神経が優位になり、深い眠りにつきやすくなります。

② 水分補給をこまめに 💧

水分不足は代謝の低下に直結します。朝起きたらまずコップ一杯の水を飲む、日中はこまめに常温水やお茶で補給する習慣をつけましょう。

③ 栄養バランスを意識 🍴

特に「タンパク質・鉄分・ビタミンB群」が不足すると、疲労感やだるさを強く感じます。コンビニでもゆで卵や豆腐、サラダチキンなどをプラスしてみてください。

④ 軽い運動で血流を改善 🏃‍♀️

「重いから動けない」ではなく、逆に 軽く身体を動かすこと がリフレッシュにつながります。ストレッチやウォーキングなど、少しの運動が血流を促し、だるさ解消の近道になります。

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実際のお客様の声 📣

調布店に通ってくださっているお客様の中にも、最初は「身体が重くて動く気がしない」と言っていた方がいました。
週1〜2回のトレーニングと食生活の見直しを続けることで…

「朝スッキリ目覚められるようになった」
「夕方のだるさがなくなった」
「階段もラクに上がれる！」

など、嬉しい変化の声をいただいています✨

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今すぐできる「軽やか習慣」

• 夜更かしを控え、7時間前後の睡眠を確保
• カフェインの摂りすぎに注意（午後は控える）
• 朝一杯の水＋軽いストレッチからスタート
• コンビニでもタンパク質を意識
• 日中の「ながら姿勢」をリセットする深呼吸

小さな習慣を積み重ねるだけでも、確実に「身体が軽くなる」感覚を得られます。

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まとめ 🌟

「身体が重い」と感じるのは、年齢や体質のせいではなく、日常の生活リズムやちょっとした習慣の積み重ねによるものです。
大切なのは、無理なく続けられる方法で少しずつ改善すること。

調布店では、運動が苦手な方でも楽しく続けられるプログラムを提案しています。
「身体を軽くしたい」「スッキリした毎日を過ごしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
📍京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

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