【京王多摩川パーソナルジム】駅前グルメと上手に付き合うコツ🍜🏪

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

調布駅周辺は飲食店やコンビニも多く、便利な反面“誘惑も多い環境”ですよね🍜🏪

ですが安心してください。
大事なのは「やめること」ではなく、付き合い方を整えることです。

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■ 調布駅前は“選択肢が多い街”

駅周辺は
・ラーメン店
・丼もの
・カフェ
・テイクアウト

とにかく選択肢が豊富。

仕事終わり、疲れているときほど
「今日は外でいいか」となりやすいですよね。

これは意志が弱いのではなく、
環境の力が強いだけです。

だからこそ、対策は“気合い”ではなく“仕組み”です。

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■ 外食が悪いわけではない

よくある誤解がこちら👇

❌ 外食＝太る
❌ コンビニ＝ダメ

問題なのは頻度と選び方。

外食でも
✔ 定食スタイル
✔ たんぱく質が入っている
✔ 野菜がある

これだけで大きく変わります。

逆に
・丼＋大盛り
・麺＋ご飯
・揚げ物単品

このパターンが続くと、
血糖値が乱れやすくなります。

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■ 外食頻度の目安は？

ゼロにする必要はありません。

目安は
💡 週2〜3回以内

毎日になると、
無意識のうちにカロリーオーバーや栄養バランスの偏りが起きやすくなります。

“特別”を“日常”にしないこと。
これが大切です。

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■ 選び方のコツ3つ

① 主食・主菜・副菜があるか
② 揚げ物だけになっていないか
③ 甘いドリンクを足していないか

これだけ意識できれば十分。

完璧を目指す必要はありません。

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■ リセット習慣があれば怖くない

外食をした日は
次の日で整えればOK。

✔ 水分を多めにとる
✔ 野菜・たんぱく質中心にする
✔ 軽く体を動かす

この「リセット習慣」がある人は、
体重が大きく崩れにくいです。

一度の外食で太るのではなく、
“戻せない状態”が続くことが問題です。

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■ ⛔ よくあるNG思考

❌ 今日は食べたからもういいや
❌ 明日から本気出す
❌ 一回崩れたら終わり

この思考が一番もったいない。

調布は便利な街。
誘惑があるのは自然なこと。

だからこそ、
“戻せる習慣”を持つことが武器になります。

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■ まとめ

駅前グルメは敵ではありません。

やめるのではなく、
頻度と選び方を整える。

それだけで体は変わります。

忙しくても大丈夫。
小さな意識から始めてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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電話番号	042-444-8390

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