【京王多摩川パーソナルジム】 週末に太る人の落とし穴！“平日リセット思考”の危険性📆⚠️


皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこの考え方、
体型が崩れやすくなる典型的なパターンなんです⚠️

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🤔「平日リセット思考」とは？

平日リセット思考とは、
「平日は食事を抑える → 週末は自由に食べる → また平日で戻せばOK」
という考え方。

一見、メリハリがあって良さそうですが、
身体の中では真逆の反応が起きています😥

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🍽️なぜ週末に太りやすくなるのか？

ポイントは平日の我慢にあります。

平日に👇
・食事量を極端に減らす
・炭水化物をほぼ抜く
・忙しさで食事が不規則

こうした状態が続くと、身体は
「エネルギーが足りない＝非常事態」
と判断します🚨

すると、
✔ 代謝を下げる
✔ 脂肪を溜め込みやすくする
✔ 食欲を強く出す

という反応が起こります。

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🍕週末の“解放”が危険な理由

省エネモードに入った身体に、
週末どっと食事が入るとどうなるか。

✔ 吸収率が上がる
✔ 血糖値が乱高下しやすい
✔ 脂肪として蓄積されやすい

つまり、
同じ量を食べても太りやすい状態になっているんです⚡

「週末だけだから大丈夫」
が、一番大丈夫じゃない状態ですね😅

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🧠メンタル面の落とし穴

平日我慢型の人ほど、
食事をストレス発散の手段にしがちです。

✔ 週末の外食が止まらない
✔ 甘いもの・お酒が増える
✔ 食べた後に罪悪感

この繰り返しは、
自律神経やホルモンバランスにも悪影響を与えます🧠

結果、
「また月曜から頑張ろう」
→ さらに我慢
→ さらに週末爆発
という負のループに…。

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🔄体型が安定する人の考え方

体型が安定している人は、
**平日も週末も“極端に変えない”**のが特徴です。

✔ 平日はしっかり食べる
✔ 週末も食事の軸は崩さない
✔ 特別な食事は“量より質”を意識

この方が、
身体は常にエネルギーを使いやすく、
脂肪も溜め込みにくくなります🔥

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📆週末太りを防ぐ3つのポイント

① 平日の食事を削りすぎない
→ 特に炭水化物とタンパク質不足はNG

② 週末も食事リズムを大きく崩さない
→ 起きる時間・食べる時間を極端に変えない

③ 「解放」ではなく「調整」の意識
→ 食べる日は楽しむ、翌日は自然に戻す

このくらいの感覚が、
長期的には一番身体が変わります😊

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💪BEYOND調布店が大切にしていること

BEYOND調布店では、
「平日は我慢、週末は爆発」
というダイエットはおすすめしていません。

身体は、
毎日の積み重ねに正直です。

無理なく続く食事と生活習慣を整えることで、
週末に振り回されない身体づくりをサポートしています💪

「なぜか週末に太る…」
それは努力不足ではなく、
考え方のズレかもしれません📆⚠️

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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