【京王多摩川パーソナルジム】10月旬の食べ物で楽しく美味しくダイエット🍠🍎

【PR】BEYOND

出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの鈴木です💪

「ダイエット中でも「秋の味覚」を楽しみたい!」

「食欲の秋…食べすぎを防ぎながら健康的に過ごしたい!」

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました!

🍁 秋の味覚=太る?それは誤解です!

秋になると「太りやすい季節」とよく言われますよね。
でも実は、秋の食材は栄養価が高く、代謝を助けるものが多いんです✨
うまく取り入れれば、むしろ“身体を整えるダイエット”ができます!

🍠 1. さつまいも:満腹感と便通改善のダブル効果

秋といえばやっぱりさつまいも🍠
「甘い=太る」と思われがちですが、GI値(血糖上昇の速さ)は意外と低め。
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて脂肪がつきにくい身体をサポートします!

💡おすすめの食べ方:
・焼き芋よりも蒸し芋でゆっくり加熱
・皮ごと食べてビタミンCと食物繊維をまるごと摂取!

⛔ NG例:
バターや砂糖を加えすぎるスイートポテトは高カロリーに注意⚠️

🍄 2. きのこ類:低カロリーで代謝を上げる優等生

しいたけ・えのき・しめじなど、10月はきのこの旬です🍄
ビタミンB群が豊富で、糖質や脂質を効率よくエネルギーに変える働きがあります。

💡ポイント:
・炒めるより「蒸す」「煮る」で余分な油をカット
・冷凍しておくと旨味と栄養がアップします!

🍎 3. りんご:血糖コントロールに役立つ果物

秋の果物の代表、りんご🍎
「一日一個で医者いらず」と言われるほど健康効果が高いです。
ポリフェノールが脂肪の蓄積を抑え、ペクチンが腸内環境改善に◎

💡おすすめの食べ方:
・皮ごと生で食べる
・ヨーグルトにプラスして発酵×食物繊維の組み合わせに!

⛔ NG例:
ジュースにすると食物繊維が減り、血糖値が上がりやすくなります😢

🌰 4. さんま:脂がのっても「良質な油」

魚の脂=太る、と思われがちですが、さんまの脂はEPA・DHAが豊富!
これらは中性脂肪を減らし、血流を良くして代謝を高めてくれます🐟

💡おすすめ:
・塩焼き+大根おろしで脂の酸化を防ぐ
・ポン酢でさっぱりといただく

🥬 5. かぼちゃ:ビタミンたっぷりの美容フード

βカロテンやビタミンEが豊富で、冷え対策や美肌効果にも役立ちます🎃
さらに食物繊維も多く、満腹感が得られるのでダイエット中にもぴったり!

💡ポイント:
・煮物よりスープにして余分な糖を抑える
・皮ごと調理して栄養を逃さない

🌾 食べ方次第で“秋太り”は防げる!

秋は「美味しい誘惑」が多い季節ですが、
食材を選び、ゆっくり噛む・腹八分目を意識するだけで太りにくくなります。

また、旬の食材は栄養が濃く、身体を内側から整える力があります💪
“食べながら整える”ができるのが、秋のダイエットの魅力です!

💬 鈴木トレーナーからひとこと

ダイエット中でも、食を我慢しすぎるとストレスが溜まって逆効果。
秋の味覚をうまく取り入れて、栄養×満足×代謝UPを叶えましょう🍁
楽しみながら続けることが、一番の近道です✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました!
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨
京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分です!

目次

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております!

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@000ddtfq

 店舗住所東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
 営業時間年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
 最寄駅調布駅
 電話番号042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

【PR】BEYOND

出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます
料金(税込)
※最小プランの場合
内容おすすめ
ライフプランニングコース月々10,100円~
※281,600円
パーソナルトレーニング
食事管理
初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)月々10,600~
※296,720円
パーソナルトレーニング
食事管理
サプリメント
目標がある方向け
回数券コース月々4,800円~
※96,800円
パーソナルトレーニング
ストレッチ
継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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公式サイト

https://beyond-gym.com/

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