【多摩東部のパーソナルジム】『食べないと痩せる』は大間違い！逆に太りやすくなる身体の仕組みとは？

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

でもちょっと待ってください！
実は『食べないこと』が、痩せづらくなる一番の原因なんです。

今回は、“なぜ食べないと逆に太りやすくなるのか？”という身体の仕組みについて、科学的根拠を交えて解説します💡

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🔥【1】基礎代謝が落ちる

食事の量を極端に減らすと、身体は「エネルギーが足りない！」と判断し、
エネルギーの消費を自動的に抑える防衛反応を始めます。

これがいわゆる「省エネモード」。
基礎代謝（＝何もしなくても消費するカロリー）が落ちるため、同じ生活をしていても痩せにくくなるのです。

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💪【2】筋肉が減って代謝もさらにダウン

食事量が足りないと、身体は脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーにしようとします。
筋肉が減ると、基礎代謝もどんどん低下。
結果、**「痩せづらく太りやすい体質」**に変化してしまいます。

特に女性は筋肉量が元々少なめなので、注意が必要です！

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💥【3】血糖値の乱高下 → 脂肪がつきやすい

食べない時間が長いほど、次に食べたとき血糖値が急上昇しやすくなります。
するとインスリン（血糖を下げるホルモン）が大量に分泌され、
余分な糖分を脂肪として蓄積しやすくなるのです。

「朝食を抜いて、昼にドカ食い」…この習慣は脂肪蓄積ルートまっしぐら。

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🍭【4】脂肪を“溜め込む”スイッチが入る

身体は“飢餓状態”を感じると、
「これからも食事がこないかも！」と考えて、脂肪をなるべく燃やさず、蓄えようとします。

つまり、**脂肪を溜め込みやすい“省エネ・備蓄モード”**に入るんです。
食べてないのに太る、という悪循環がここで発生します。

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🥗【5】リバウンドの原因にも

無理な食事制限を続けた結果、ある日耐えきれずに食べてしまう…。
この「ドカ食い」と「溜め込み体質」が組み合わさると、一気に体脂肪が増えやすくなります。

“痩せたのに前より太った”…それ、食べなかった代償かもしれません。

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✅【まとめ】痩せるには「食べること」が必要！

食事を抜くことで一時的に体重が落ちることはあっても、
それは「脂肪」ではなく「水分」や「筋肉」だったりします。

健康的に、そして継続的に痩せるには：

• 適度なカロリーと栄養を毎日摂る
• 空腹時間を極端に長くしない
• 筋肉を落とさず、代謝を維持する

という「食べて痩せる」スタイルが絶対におすすめです🍱

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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