【多摩東部のパーソナルジム】むくみと下半身太りの違いを徹底解説🦵

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

それ、本当に“脂肪”でしょうか？🤔

実は、むくみと下半身太りはまったく別物です。
ここを間違えると、努力の方向性もズレてしまいます⚠️

■ むくみとは？

むくみの正体は

👉 余分な水分が溜まっている状態。

長時間の立ち仕事
座りっぱなし
塩分の摂りすぎ

これらが原因で、
水分が下半身に滞ります。

特徴は👇

✔ 朝はスッキリしている
✔ 指で押すと跡が残る
✔ 1日でサイズが変わる

つまり、“変動する”のがむくみです。

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■ 下半身太りとは？

一方、下半身太りは

👉 脂肪や筋肉の発達によるもの。

こちらは

✔ 朝も夜も太さが変わらない
✔ 押しても跡が残らない
✔ 長期間変化がない

という特徴があります。

むくみと違い、
一晩で戻ることはありません。

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■ 見分けるポイント

① 朝の状態をチェック
→ 朝から太いなら脂肪の可能性

② 押してみる
→ 跡が残るならむくみ

③ 生活リズムを見る
→ 塩分・睡眠不足・立ちっぱなしならむくみ傾向

この3つを確認するだけでも
方向性が見えてきます。

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■ ⛔ よくある間違い

❌ むくみなのに食事を極端に減らす
❌ 脂肪なのにマッサージだけで解決しようとする
❌ 体重だけで判断する

むくみは体重が大きく変わらないこともあります。

逆に脂肪は、
体重や見た目にじわじわ反映されます。

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■ 💡 むくみ対策

✔ 1時間に1回かかと上げ
✔ 水分をしっかり摂る
✔ ぬるめのお風呂
✔ 足を少し高くして寝る

血流を促すことがポイントです。

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■ 💡 下半身太り対策

✔ 股関節の可動域改善
✔ お尻の筋肉を使えるようにする
✔ 姿勢改善

特に多摩東部のように平坦な道が多い環境では、
お尻が使えていないケースが多いです。

歩いているのに脚が細くならないのは、
“使う筋肉”が違うからです。

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■ 実は両方起きている人も多い

脂肪＋むくみ
このダブル状態も珍しくありません。

だからこそ

👉 まずはむくみを整える
👉 その後脂肪へアプローチ

という順番が大切です。

【まとめ】

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下半身が太い＝脂肪
とは限りません。

むくみか
脂肪か

ここを見極めるだけで、
やるべきことは変わります。

忙しくても大丈夫。
まずは朝の脚チェックから始めてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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