【多摩東部のパーソナルジム】ストレス太りを防ぐ！メンタルケアの新習慣

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

---

ストレスと体重の関係とは？😣

「ストレスが溜まると食欲が止まらない…」そんな経験ありませんか？
実はストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」というホルモンが増えます。

• コルチゾールは食欲を強める作用がある
• 脂肪を蓄えやすい体質に変わってしまう
• 睡眠の質も低下し、代謝が下がる

つまり、ストレスは心だけでなく体にも大きな影響を与えるのです。

---

ストレス太りを防ぐ3つのメンタルケア習慣🧘‍♀️

① 深呼吸や瞑想でリセットする

気持ちが乱れているときは、まず「呼吸」を意識。
5秒吸って5秒吐く深呼吸だけでも、自律神経が整いやすくなります。

② 睡眠のリズムを整える

夜更かしはストレス耐性を弱め、食欲ホルモンも乱れます。

• できるだけ同じ時間に寝る
• 寝る前はスマホを見すぎない
• 照明を暗めにしてリラックスする

これだけでも睡眠の質がぐっと改善されます。

③ 「ながら食べ」をやめる

スマホを見ながらやテレビを見ながらの食事は、満腹感を感じにくく食べすぎの原因に。
「今この食事を味わう」ことを意識するだけで、自然と食べる量を調整できます。

⛔ NG習慣に注意！

• 甘いお菓子やジャンクフードでストレス解消 → 一瞬の快楽、でも後から罪悪感と体重増加💦
• お酒に頼る → 睡眠の質が悪化し、翌日の食欲増加につながる
• 運動をゼロにする → 気分転換できず、さらにストレスが悪化

＋αの工夫でストレスフリーな生活に💡

誰かに話す → 心の中を言葉にするだけで軽くなる

朝の散歩で太陽の光を浴びる → セロトニン分泌が増え、前向きな気分に✨

好きな音楽を聴く → 気持ちを切り替えるのに最適🎵

まとめ

ストレス太りは「意志が弱いから」ではなく、体の仕組みが関わっています。
だからこそ、毎日の小さな習慣でメンタルをケアすることが、ダイエットにもボディメイクにも直結するんです。

忙しくても大丈夫！深呼吸や短時間の散歩など、ほんの少しの工夫で心も体も変えられます😊

---

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

---