【多摩東部のパーソナルジム】ダイエット中に体重は毎日測るべき？向いている人・向かない人⚖️🌀

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

ダイエット中、こんなことで悩んだことはありませんか？👇
✅ 毎日体重を測って一喜一憂してしまう
✅ ちょっと増えただけでやる気がなくなる
✅ 測らないと不安になる

「ダイエット中は毎日体重を測るべき！」
そんなイメージを持っている方も多いですが、
実は“向き・不向き”がはっきり分かれる習慣でもあります。

今回は、
体重測定とメンタルの相性という視点から
毎日測るメリット・デメリットをわかりやすく解説します😊

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【大前提】体重は“結果の一部”📊

まず知っておいてほしいのがこちら👇

体重＝
・脂肪
・筋肉
・水分
・食事内容
・ホルモンバランス

これらすべてが合わさった一時的な数字です。

💡 つまり
「体重が増えた＝太った」
ではありません。

ここを理解せずに毎日測ると、
メンタルが振り回されやすくなります⚠️

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【毎日測るのが向いている人】🙆‍♂️

① 数字を“情報”として見られる人

・増えても冷静
・「今日は水分かな？」と考えられる
・感情と数字を切り離せる

こういう方は、
体重測定をデータ管理として活用できます。

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② 生活習慣の振り返りができる人📝

・前日の食事
・睡眠時間
・外食や飲酒

体重変動をきっかけに
「昨日こうだったな」と振り返れる人は、
毎日測るメリットが大きいです。

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③ 長期目線で考えられる人⏳

ダイエットは
1日・2日で判断するものではありません。

✔ 週単位
✔ 月単位

で見られる人は、
日々の数字に振り回されにくいです。

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【毎日測らない方がいい人】🙅‍♀️

① 数字で気分が大きく左右される人😢

・増えると落ち込む
・減ると気が緩む
・1日のモチベーションが体重次第

このタイプの方は、
毎日測ることでストレスが増える可能性大です。

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② 完璧主義になりやすい人⚠️

・少しの増加も許せない
・食事を極端に減らす
・「失敗した」と思い込みやすい

体重測定が
自己否定の材料になってしまうこともあります。

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③ 生理周期や体調に影響されやすい人🌙

特に女性は
・生理前
・睡眠不足
・塩分多めの日

これだけで体重が増えます。

💡 これは脂肪ではなく
水分変動がほとんど。

毎日測ると
「頑張ってるのに増えた…」と
誤解しやすくなります。

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【おすすめの体重管理スタイル】✨

✔ 向いていない人は…

・週1〜2回だけ測る
・同じ条件（朝・トイレ後）で測る
・体重＋見た目＋体調をセットで判断

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✔ 向いている人は…

・毎日測ってOK
・7日平均で見る
・増減より「傾向」を見る

💡 数字に支配されるのではなく、
数字を“使う”意識が大切です。

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【体重より大事なチェックポイント】👀

実は、
ダイエットの成功を左右するのは👇

✔ ウエストの感覚
✔ 鏡での見た目
✔ 身体の軽さ
✔ 疲れにくさ

体重が変わらなくても、
身体は確実に変わっていることが多いんです。

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【まとめ】

体重測定は、
「毎日やるべきもの」ではありません。

✔ 向いている人 → 毎日OK
✔ 向いていない人 → 頻度を下げる

大切なのは、
自分のメンタルに合った管理方法を選ぶこと😊

数字に振り回されず、
身体の変化を味方につけていきましょう！

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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