【多摩東部のパーソナルジム】リラックスと体調管理の関係🌿

2026年1月25日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」

「なんとなく体が重く、集中力が続かない」

「運動不足かな？」「年齢のせいかな？」
そう思われがちですが、実は“リラックスできていない状態”が体調不良の原因になっているケースは少なくありません。

リラックスと体調をつなぐカギは「自律神経」

私たちの体は、

活動モードの交感神経
休息モードの副交感神経

この2つがバランスよく切り替わることで、体調が安定します。

しかし、
・仕事中ずっと緊張状態
・移動中もスマホを見続ける
・寝る直前まで情報を浴びる

こんな生活が続くと、交感神経が優位なままになり、体は休みたくても休めません⚡

リラックス不足が招く体のサイン

リラックスできていない状態が続くと、
✅ 寝つきが悪い
✅ 夜中に目が覚める
✅ 胃腸の調子が不安定
✅ 肩や首が常にこっている

といったサインが出やすくなります。

これらはすべて、体調管理の土台が崩れているサインとも言えます。

「何もしない時間」が回復をつくる

意外かもしれませんが、
体調を整えるために大切なのは
**「頑張らない時間」**です🌿

⛔ 何かしなきゃ
⛔ 休むのはもったいない

こうした思考が強い人ほど、回復が遅れがち。

1日の中で、
・深呼吸する
・スマホを置く
・何も考えない

ほんの数分でも、副交感神経は働き始めます。

睡眠の質は“日中の過ごし方”で決まる

「睡眠を改善したい」という方は多いですが、
実は大切なのは寝る前だけではありません。

日中ずっと緊張していると、
夜になっても体はオフに切り替わりません🌙

✔ 日中に肩の力を抜く
✔ 呼吸が浅くなっていないか意識する
✔ 休憩中は目を閉じる

こうした小さな積み重ねが、夜の眠りを深くします。

体調管理＝自分をゆるめる力

体調が安定している人ほど、
実は「頑張りすぎない」のが上手です。

リラックスは甘えではなく、
体を整えるための大事な習慣🌿

忙しい毎日の中でも、
少しだけ自分をゆるめる時間を作ってみてくださいね😊

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内はもちろん、京王多摩川駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
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