【多摩東部のパーソナルジム】夜ごはんが遅くなる人が太りやすい理由🌙

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「仕事だから仕方ない」
そう思いますよね。

ですが、夜ごはんが遅くなる習慣は、太りやすい体の流れを作りやすくなります⚠️

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■ 夜は“溜め込みやすい時間帯”

私たちの体は、時間によって働き方が変わります。

夜は本来、
🛌 体を休める時間
🌙 エネルギー消費が落ちる時間

このタイミングで食事量が増えると、
消費よりも蓄積が優位になりやすいのです。

つまり、同じ量でも
昼と夜では太りやすさが変わります。

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■ 仕事終わりに起きていること

多摩東部エリアから通勤している方は、
帰宅時間が遅くなりやすい傾向があります。

仕事終わりは

・強い空腹
・ストレス状態
・判断力の低下

この3つが重なりやすいです。

すると👇

✔ 早く食べたい
✔ 量が増える
✔ 炭水化物中心になる

これが“夜ドカ食い”につながります。

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■ 実は「帰宅後の行動」がカギ

夜ごはんが遅くなる人の多くは、
帰宅後すぐに食べていません。

・まずソファに座る
・スマホを見る
・テレビをつける

この“ひと休み”が長引くことで、
食事時間はさらに後ろへ。

しかもリラックス状態になると、
食欲が増しやすいのです。

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■ ⛔ よくあるNG思考

❌ 夜は炭水化物を完全に抜けばOK
❌ 1日1食にすれば痩せる
❌ とにかく量を減らせばいい

極端な制限は、
翌日の反動につながりやすいです。

大切なのは、
「遅くなる前提」で整えること。

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■ 💡 太りにくくする工夫

✔ 夕方に軽く間食を入れる（たんぱく質中心）
✔ 帰宅後すぐ食事に入る
✔ 食べる順番を意識する（野菜→主菜→主食）
✔ 就寝2時間前までに終える意識

これだけでも、
脂肪の溜め込みは抑えやすくなります。

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■ 生活パターンは急に変えなくていい

仕事の時間はすぐに変えられません。

ですが、
“行動の順番”は変えられます。

帰宅
→ 手を洗う
→ 着替える
→ そのまま食事

この流れを作るだけでも、
夜ごはんの遅れは防げます。

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【まとめ】

夜ごはんが遅くなるのは、
意志の問題ではありません。

仕事終わりの習慣と、
帰宅後の行動パターンが原因です。

忙しくても大丈夫。
小さな順番の工夫から始めてみましょう😊

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