【多摩東部のパーソナルジム】平日の飲み会、翌日に残らないコツ🍻

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「付き合いだから仕方ない…」
そう思っていませんか？

実は、飲み会そのものより“その後の過ごし方”で
翌日のコンディションは大きく変わります🍺➡️✨

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飲み会が翌日に残る本当の理由

まず知っておいてほしいのが、
アルコール＝太る・むくむ原因ではないということ⚠️

問題になりやすいのは👇

✅ アルコールによる利尿作用
✅ 塩分の多い料理
✅ 睡眠の質の低下

これが重なると、
体は「水分を溜め込もう」として
むくみ・重だるさが出やすくなります💧

特に平日は、
仕事＋飲み会で自律神経も乱れがち😵‍💫
回復が追いつかなくなるんです。

翌日に残らない人がやっている習慣

実際、同じように飲んでいても
「残る人」と「残らない人」がいます🍻

違いはシンプル👇

✅ アルコールと一緒に水を飲んでいる
✅ 塩分ばかりに偏らない
✅ 寝る直前の追加飲食をしない

特に重要なのが、
お酒1杯につき水1杯の意識🚰

これだけでも
翌朝のむくみ・頭の重さが変わります。

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【やりがちなNGパターン】

⛔ NG①「今日は飲み会だから何も食べない」
→ 空腹状態で飲むと、
アルコール吸収が早くなり、ダメージ倍増⚠️

⛔ NG②「シメは別腹」
→ 深夜の糖質＋脂質は
回復力を一気に下げます📉

⛔ NG③「寝れば回復するでしょ」
→ アルコールは睡眠の質を下げ、
疲労を“持ち越す”原因に😴

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【翌朝リセットの簡単ルーティン】

もし飲み会があった翌日は👇

💡 起床後すぐにコップ1杯の水
💡 軽く体を動かして血流UP
💡 朝食でタンパク質＋ミネラル補給

これだけで、
体は「回復モード」に入りやすくなります🔥

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
多摩東部から公共交通機関🚃で約15分
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