【多摩東部のパーソナルジム】意外と落とし穴？「姿勢」がもたらすボディラインの違い🧍‍♀️🧘‍♂️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた内容です！

そんな方、もしかしたら「姿勢」が原因かもしれません😳

🪞姿勢がボディラインに与える影響とは？

実は、姿勢の歪みは筋肉のバランスを大きく崩します。
たとえば「猫背」になると背中が丸まり、肩が前に出やすくなり、胸が閉じたような印象に💦
結果として、呼吸も浅くなり、代謝が落ちてしまうこともあります。

また、骨盤が後ろに傾くとお尻が下がって見え、脚も短く見えてしまうことも😥
反対に、骨盤が前に傾きすぎると腰が反り、下腹がぽっこり出やすくなるんです。

つまり、「姿勢のクセ」はそのまま“見た目のクセ”になるということ。
同じ体重でも、姿勢ひとつで印象が大きく変わってしまうんですね💡

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💪日常生活で気をつけたい姿勢ポイント3つ

①スマホを見るときの目線📱
顔を下に向けすぎると首や背中が丸まりやすく、猫背の原因に。
スマホはなるべく“目線の高さ”に近づけて見るように意識しましょう✨

②座り方🪑
長時間座るとき、背もたれに頼りすぎず“骨盤を立てる”意識を。
お尻の下にタオルを軽く挟むと、自然と姿勢が整いやすいですよ！

③立ち姿勢👣
片足に体重をかけて立つ癖がある人は、左右の筋肉バランスが崩れやすいです⚖️
立つときは両足に均等に体重を乗せて、頭のてっぺんを糸で引っ張られるイメージで立つと◎

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🌿“正しい姿勢”は呼吸と代謝も整える

姿勢が整うと、胸が開いて呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、酸素がしっかり体に行き渡り、代謝も上がりやすくなります🔥

浅い呼吸はストレスホルモンの分泌を増やし、むくみや冷えの原因にも…。
「姿勢を整える＝体のリズムを整える」ことでもあるんですね🌱

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💡＋α：姿勢を整える簡単ストレッチ

仕事の合間やお風呂上がりにできる、おすすめのリセット法👇

• 両手を後ろで組んで胸を張る（30秒）
• 壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せる（30秒）
• 片膝立ちで太ももの前を伸ばす（左右30秒ずつ）

小さな意識でも、毎日積み重ねると体は確実に変わります🙆‍♀️

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☀️「姿勢」を意識することがボディメイクの第一歩！

トレーニングで筋肉を鍛えることも大切ですが、
普段の姿勢を整えるだけで“見た目の美しさ”や“代謝アップ”が期待できます✨

1日のうちで、立っている・座っている時間はほとんどを占めます。
だからこそ、トレーニング時間よりも「日常の姿勢」がボディラインを作るんです🧘‍♂️

「最近、体重より見た目を整えたい」と思った方は、
まず姿勢を意識してみてくださいね🙌

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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